Осьминог или помпано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты осьминог и помпано?
- Помпано содержит больше калорий, чем осьминог. В то время как помпано содержит 211 калорий, осьминог содержит только 164 калорий.
- Осьминог содержит больше витамина B12, железа, селена, меди, витамина B6 и цинка, однако помпано богаче витамином B1.
- Осьминог обеспечивает вас на 1450% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем помпано.
- Осьминог содержит в 14 раз больше железа, чем помпано, В то время как осьминог содержит 9.54 мг железа, помпано содержит только 0.67 мг.
- Помпано имеет меньше натрия.
Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat и Fish, pompano, florida, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1323.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +847.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +387% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1093% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 36µg | 1.2µg | 1450% |
| Железо | 9.54mg | 0.67mg | 111% |
| Селен | 89.6µg | 46.8µg | 78% |
| Медь | 0.739mg | 0.078mg | 73% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.68mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.648mg | 0.23mg | 32% |
| Цинк | 3.36mg | 0.69mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.453g | 4.499g | 18% |
| Натрий | 460mg | 76mg | 17% |
| Холин | 81mg | 15% | |
| Жиры | 2.08g | 12.14g | 15% |
| Белки | 29.82g | 23.69g | 12% |
| Холестерин | 96mg | 64mg | 11% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Фосфор | 279mg | 341mg | 9% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Магний | 60mg | 31mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.324g | 3.315g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.477g | 1.458g | 7% |
| Витамин A | 90µg | 36µg | 6% |
| Кальций | 106mg | 43mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.15mg | 6% |
| Калорийность | 164kcal | 211kcal | 2% |
| Витамин B9 | 24µg | 17µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.87mg | 1% |
| Марганец | 0.047mg | 0.025mg | 1% |
| Углеводы | 4.4g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 0g | N/A |
| Калий | 630mg | 636mg | 0% |
| Витамин B3 | 3.78mg | 3.8mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.334mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.283mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 1.298mg | 1.092mg | 0% |
| Лейцин | 2.099mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 2.228mg | 2.175mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.701mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.069mg | 0.925mg | 0% |
| Валин | 1.303mg | 1.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.573mg | 0.697mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.152g | 0.224g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.162g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +25.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +923.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +205.7% |
