Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Onion rings
  5. Compare
  6. Onion rings vs. Шпинат

Сравнить продукты Onion rings и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Onion rings vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Onion rings
Onion rings
2
:
8
Шпинат
Шпинат
Содержит больше Фосфор +26.8%
Содержит больше Селен +273.3%
Содержит больше Кальций +338.7%
Содержит больше Железо +185.6%
Содержит больше Магний +411.8%
Содержит больше Калий +278.9%
Содержит меньше Натрий -81.1%
Содержит больше Цинк +81%
Содержит больше Медь +138.4%
Содержит больше Марганец +168.7%
Onion rings
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 47% 13% 31% 11% 49% 12% 25% 46% 31%
Шпинат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Содержит больше Фосфор +26.8%
Содержит больше Селен +273.3%
Содержит больше Кальций +338.7%
Содержит больше Железо +185.6%
Содержит больше Магний +411.8%
Содержит больше Калий +278.9%
Содержит меньше Натрий -81.1%
Содержит больше Цинк +81%
Содержит больше Медь +138.4%
Содержит больше Марганец +168.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Onion rings
Onion rings
3
:
7
Шпинат
Шпинат
Содержит больше Витамин B1 +94.7%
Содержит больше Витамин B3 +175.3%
Содержит больше Витамин B5 +102.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +352.2%
Содержит больше Витамин C +512.5%
Содержит больше Витамин B2 +103.4%
Содержит больше Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +342.4%
Содержит больше Витамин K +1347.5%
Onion rings
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 10% 0% 6% 47% 27% 26% 18% 27% 25% 0% 86%
Шпинат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Содержит больше Витамин B1 +94.7%
Содержит больше Витамин B3 +175.3%
Содержит больше Витамин B5 +102.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +352.2%
Содержит больше Витамин C +512.5%
Содержит больше Витамин B2 +103.4%
Содержит больше Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +342.4%
Содержит больше Витамин K +1347.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Onion rings
Onion rings
3
:
2
Шпинат
Шпинат
Содержит больше Белки +39.4%
Содержит больше Жиры +5400%
Содержит больше Углеводы +801.1%
Содержит больше Вода +96.7%
Содержит больше Другое +29.3%
Onion rings
4% 14% 34% 46%
Белки: 4.14 г
Жиры: 14.3 г
Углеводы: 33.79 г
Вода: 46.37 г
Другое: 1.4 г
Шпинат
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше Белки +39.4%
Содержит больше Жиры +5400%
Содержит больше Углеводы +801.1%
Содержит больше Вода +96.7%
Содержит больше Другое +29.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Onion rings
Onion rings
2
:
1
Шпинат
Шпинат
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +49900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6902.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%
Onion rings
17% 23% 60%
Насыщенные жиры: 2.137 г
Мононенасыщенные жиры: 3 г
Полиненасыщенные жиры: 7.633 г
Шпинат
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +49900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6902.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Onion rings Шпинат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Onion rings Шпинат Мнение
31.59g 1.35g Onion rings
Белки 4.14g 2.97g Onion rings
Жиры 14.3g 0.26g Onion rings
Углеводы 33.79g 3.75g Onion rings
Калорийность 276kcal 23kcal Onion rings
Крахмал 25.58g Onion rings
Фруктоза 1.26g Onion rings
Сахар 5.1g 0.43g Шпинат
Клетчатка 2.2g 2.4g Шпинат
Кальций 31mg 136mg Шпинат
Железо 1.25mg 3.57mg Шпинат
Магний 17mg 87mg Шпинат
Фосфор 71mg 56mg Onion rings
Калий 123mg 466mg Шпинат
Натрий 370mg 70mg Шпинат
Цинк 0.42mg 0.76mg Шпинат
Медь 0.073mg 0.174mg Шпинат
Марганец 0.348mg 0.935mg Шпинат
Селен 5.6µg 1.5µg Onion rings
Витамин A 0IU 10481IU Шпинат
Витамин A, RAE 0µg 524µg Шпинат
Витамин E 0.46mg 2.08mg Шпинат
Витамин C 1.6mg 9.8mg Шпинат
Витамин B1 0.185mg 0.095mg Onion rings
Витамин B2 0.116mg 0.236mg Шпинат
Витамин B3 1.349mg 0.49mg Onion rings
Витамин B5 0.294mg 0.145mg Onion rings
Витамин B6 0.117mg 0.242mg Шпинат
Витамин B9, общий 33µg 146µg Шпинат
Витамин K 34.1µg 493.6µg Шпинат
Триптофан 0.07mg 0.04mg Onion rings
Треонин 0.15mg 0.127mg Onion rings
Изолейцин 0.214mg 0.152mg Onion rings
Лейцин 0.35mg 0.231mg Onion rings
Лизин 0.151mg 0.182mg Шпинат
Метионин 0.081mg 0.055mg Onion rings
Фенилаланин 0.243mg 0.134mg Onion rings
Валин 0.216mg 0.168mg Onion rings
Гистидин 0.109mg 0.066mg Onion rings
Транс-жиры 0.053g 0g Шпинат
Насыщенные жиры 2.137g 0.043g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 3g 0.006g Onion rings
Полиненасыщенные жиры 7.633g 0.109g Onion rings
0.003g Onion rings
6.346g Onion rings
0.047g Onion rings
0.789g Onion rings

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Onion rings Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Onion rings
Onion rings vs Лук
Лук
Onion rings
Onion rings vs Sweet onion
Sweet onion
Onion rings
Onion rings vs Onion soup
Onion soup
Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Помидор
Помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Onion rings
183%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
27%
Onion rings
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 300mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.094g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Onion rings
Гликемический индекс продукта Onion rings ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Onion rings
Onion rings дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Onion rings - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170415/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.