Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Луковые кольца состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Луковые кольца

Луковые кольца
Калории  ⓘ Calories for selected serving 276 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 32 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 1.2 (кислотный)
TOP 14% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 86% of foods
TOP 24% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 76% of foods
TOP 25% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 75% of foods
TOP 25% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 75% of foods
TOP 29% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 71% of foods

Луковые кольца калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Луковые кольца Калории Вес
100 г 276
1 cup 132 48 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 47% 12% 30% 11% 48% 11% 24% 45% 31%
Кальций: 93мг из 1,000мг 9.3%
Железо: 3.8мг из 8мг 47%
Магний: 51мг из 420мг 12%
Фосфор: 213мг из 700мг 30%
Калий: 369мг из 3,400мг 11%
Натрий: 1110мг из 2,300мг 48%
Цинк: 1.3мг из 11мг 11%
Медь: 0.22мг из 1мг 24%
Марганец: 1мг из 2мг 45%
Селен: 17µg из 55µg 31%

Минералы - Относительный график

370 мг
TOP 29%
0.35 мг
TOP 43%
31 мг
TOP 43%
1.3 мг
TOP 53%
5.6 µg
TOP 66%
0.07 мг
TOP 68%
17 мг
TOP 68%
71 мг
TOP 71%
0.42 мг
TOP 73%
123 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 9.2% 0% 5.3% 46% 27% 25% 18% 27% 25% 0% 5.8% 85%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 1.4мг из 15мг 9.2%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 4.8мг из 90мг 5.3%
Витамин B1: 0.56мг из 1мг 46%
Витамин B2: 0.35мг из 1мг 27%
Витамин B3: 4мг из 16мг 25%
Витамин B5: 0.88мг из 5мг 18%
Витамин B6: 0.35мг из 1мг 27%
Витамин B9: 99µg из 400µg 25%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 32мг из 550мг 5.8%
Витамин K: 102µg из 120µg 85%

Витамины - Относительный график

0.19 мг
TOP 35%
1.6 мг
TOP 38%
33 µg
TOP 40%
34 µg
TOP 45%
0.46 мг
TOP 58%
0.12 мг
TOP 61%
1.3 мг
TOP 64%
0.12 мг
TOP 65%
0.29 мг
TOP 74%
11 мг
TOP 85%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 15% 33% 46% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
4.1 г of 50 г
4.1 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 22%
14.3 г of 65 г
14.3 г (22% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.8 г of 300 г
33.8 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
46.4 г of 2,000 г
46.4 г (2% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 75% 43% 46% 38% 22% 23% 42% 36% 47%
Триптофан: 210мг из 280мг 75%
Треонин: 450мг из 1,050мг 43%
Изолейцин: 642мг из 1,400мг 46%
Лейцин: 1050мг из 2,730мг 38%
Лизин: 453мг из 2,100мг 22%
Метионин: 243мг из 1,050мг 23%
Фенилаланин: 729мг из 1,750мг 42%
Валин: 648мг из 1,820мг 36%
Гистидин: 327мг из 700мг 47%

Информация о типе жиров

17% 23% 60%
Насыщенные жиры: 2.1 г
Мононенасыщенные жиры: 3 г
Полиненасыщенные жиры: 7.6 г

Типы углеводов

83% 6% 4% 4% 2%
Крахмал: 26 г
Сахароза: 1.8 г
Глюкоза: 1.3 г
Фруктоза: 1.3 г
Лактоза: 0.11 г
Мальтоза: 0.66 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Луковые кольца

15% 7% 78%
Сахар: 5.1 г
Клетчатка: 2.2 г
Другое: 26 г

Значения всех питательных веществ для продукта Луковые кольца в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 276kcal 14% 33% В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.1g 10% 65% В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 14g 22% 24% В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.6mg 2% 38% В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 32g N/A 25% В 1.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 34g 11% 25% В 1.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 17mg 4% 68% В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 31mg 3% 43% В 4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 123mg 4% 77% В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 1.3mg 16% 53% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 5.1g N/A 47% В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.2g 9% 35% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 68% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.42mg 4% 73% В 15 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 26g 11% 90% В 1.7 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 71mg 10% 71% В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 370mg 16% 29% В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.46mg 3% 58% В 3.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 5.6µg 10% 66%
Марганец 0.35mg 15% 43%
Витамин B1 0.19mg 15% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.12mg 9% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.3mg 8% 64% В 7.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.29mg 6% 74% В 3.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 9% 61% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 34µg 28% 45% В 3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.05g N/A 66% В 280.9 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 33µg 8% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 11mg 2% 85%
Насыщенные жиры 2.1g 11% 45% В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 3g N/A 44% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 7.6g N/A 14% В 6.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.07mg 0% 83% В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.15mg 0% 86% В 4.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.21mg 0% 85% В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.35mg 0% 85% В 6.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.15mg 0% 88% В 3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.08mg 0% 85% В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.24mg 0% 84% В 2.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.22mg 0% 86% В 9.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.11mg 0% 85% В 6.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 1.3g 2% 85% В 4.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.79g N/A 79% В 11.6 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.05g N/A 82%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 85%
Омега 6 - линолевая кислота 6.3g N/A 81% В 1.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 276
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
9.7%
Насыщенные жиры 2.1г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
16%
Соль 370мг
11%
Углеводы 34г
8.8%
Пищевые волокна 2.2г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 31мг 3.1%

Железо 1.3мг 16%

Калий 123мг 3.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Луковые кольца
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170415/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.