Oрегано или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами oрегано и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем oрегано. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, oрегано содержит только 265 калорий.
- Oрегано содержит больше железа, витамина K, марганца, кальция, клетчатки, витамина E, витамина B6, меди и магния, но брюссельская капуста содержат больше витамина C.
- Oрегано покрывает вашу дневную потребность в железе на 443% выше, чем брюссельская капуста.
- Oрегано содержит в 38 раз больше кальция, чем брюссельская капуста, В то время как oрегано содержит 1597 мг кальция, брюссельская капуста содержат только 42 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, oregano, dried и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1073.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3702.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2528.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +804.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +540.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1380.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1975% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +486.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +522.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +376.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +251.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +69.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3595.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 153g | 1011% |
| Железо | 36.8mg | 1.4mg | 443% |
| Витамин K | 621.7µg | 177µg | 371% |
| Марганец | 4.99mg | 0.337mg | 202% |
| Кальций | 1597mg | 42mg | 156% |
| Клетчатка | 42.5g | 3.8g | 155% |
| Витамин E | 18.26mg | 0.88mg | 116% |
| Витамин C | 2.3mg | 85mg | 92% |
| Медь | 0.633mg | 0.07mg | 63% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.219mg | 63% |
| Магний | 270mg | 23mg | 59% |
| Витамин B9 | 237µg | 61µg | 44% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.09mg | 34% |
| Калий | 1260mg | 389mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 0.745mg | 24% |
| Цинк | 2.69mg | 0.42mg | 21% |
| Углеводы | 68.92g | 8.95g | 20% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.309mg | 12% |
| Белки | 9g | 3.38g | 11% |
| Калорийность | 265kcal | 43kcal | 11% |
| Фосфор | 148mg | 69mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 0.062g | 7% |
| Жиры | 4.28g | 0.3g | 6% |
| Селен | 4.5µg | 1.6µg | 5% |
| Витамин A | 85µg | 38µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.139mg | 3% |
| Холин | 32.3mg | 19.1mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0.023g | 2% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 25mg | 25mg | 0% |
| Триптофан | 0.203mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.076mg | 0% |
| Фруктоза | 1.13g | 0.93g | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +166.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1326.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +670.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +474.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +766.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3013% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11076% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.91 г
Глюкоза:
1.9 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +97.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +134.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +21.5% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
