Oрегано или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами oрегано и зерновые культуры
- Oрегано содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как oрегано содержит 265 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Oрегано содержит больше витамина K, марганца, клетчатки, кальция, витамина E и магния, но зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, витамина B2 и витамина B3.
- Oрегано покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 518% выше, чем зерновые культуры.
- Oрегано содержит в 228 раз больше витамина E, чем зерновые культуры, В то время как oрегано содержит 18.26 мг витамина E, зерновые культуры содержит только 0.08 мг.
- Oрегано имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, oregano, dried и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1321.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15870% |
| Содержит больше КалийКалий | +1100% |
| Содержит больше МедьМедь | +362% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +531.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22725% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +307.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1573.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +857.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3452.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +633% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +538.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +473.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 0µg | 518% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 6.288mg | 509% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 5.986mg | 380% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 3.87mg | 257% |
| Марганец | 4.99mg | 0.79mg | 183% |
| Клетчатка | 42.5g | 1.4g | 164% |
| Кальций | 1597mg | 10mg | 159% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 29.62mg | 156% |
| Витамин E | 18.26mg | 0.08mg | 121% |
| Витамин A | 85µg | 814µg | 81% |
| Магний | 270mg | 19mg | 60% |
| Витамин B9 | 237µg | 59% | |
| Медь | 0.633mg | 0.137mg | 55% |
| Цинк | 2.69mg | 7.6mg | 45% |
| Витамин C | 2.3mg | 38.5mg | 40% |
| Железо | 36.8mg | 34.06mg | 34% |
| Калий | 1260mg | 105mg | 34% |
| Натрий | 25mg | 795mg | 33% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.226mg | 14% |
| Фосфор | 148mg | 77mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.354g | 7% |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 0.26g | 6% |
| Калорийность | 265kcal | 378kcal | 6% |
| Белки | 9g | 6.06g | 6% |
| Углеводы | 68.92g | 86.85g | 6% |
| Жиры | 4.28g | 1.08g | 5% |
| Селен | 4.5µg | 6.3µg | 3% |
| Фруктоза | 1.13g | 0.26g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0.204g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 10.35g | N/A |
| Триптофан | 0.203mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.162mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +296.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +162.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +251% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +286.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.91 г
Глюкоза:
1.9 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +603.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +334.6% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +970.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
