Oрегано или нут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами oрегано и нут
- Нут содержат меньше калорий, чем oрегано. Нут содержат 164 калорий, в то время как oрегано содержит 265 калорий.
- Oрегано богаче чем нут в витамине K, железе, марганце, кальции, клетчатке, витамине E, витамине B6, магнии, витамине B2 и витамине A.
- Oрегано обеспечивает вас на 515% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем нут.
- Oрегано содержит в 63 раз больше витамина A, чем нут. Oрегано содержит 1701 IU витамина A, в то время как нут содержат 27 IU.
- Oрегано имеет более низкий гликемический индекс, чем нут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, oregano, dried и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +462.5% |
Содержит больше КальцийКальций | +3159.2% |
Содержит больше КалийКалий | +333% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1173.4% |
Содержит больше МедьМедь | +79.8% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +75.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +384.5% |
Содержит больше СеленСелен | +21.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -72% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +76.9% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +8400% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +5117.1% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.6% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +738.1% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +782.1% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +651.1% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +15442.5% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.8% |
Содержит больше ХолинХолин | +32.5% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 621.7µg | 4µg | 515% |
Железо | 36.8mg | 2.89mg | 424% |
Марганец | 4.99mg | 1.03mg | 172% |
Кальций | 1597mg | 49mg | 155% |
Клетчатка | 42.5g | 7.6g | 140% |
Витамин E | 18.26mg | 0.35mg | 119% |
Витамин B6 | 1.044mg | 0.139mg | 70% |
Магний | 270mg | 48mg | 53% |
Витамин B2 | 0.528mg | 0.063mg | 36% |
Медь | 0.633mg | 0.352mg | 31% |
Калий | 1260mg | 291mg | 29% |
Витамин B3 | 4.64mg | 0.526mg | 26% |
Витамин B9 | 237µg | 172µg | 16% |
Углеводы | 68.92g | 27.42g | 14% |
Витамин B5 | 0.921mg | 0.286mg | 13% |
Цинк | 2.69mg | 1.53mg | 11% |
Витамин A | 85µg | 1µg | 9% |
Насыщенные жиры | 1.551g | 0.269g | 6% |
Витамин B1 | 0.177mg | 0.116mg | 5% |
Калорийность | 265kcal | 164kcal | 5% |
Жиры | 4.28g | 2.59g | 3% |
Фосфор | 148mg | 168mg | 3% |
Холин | 32.3mg | 42.8mg | 2% |
Селен | 4.5µg | 3.7µg | 1% |
Фруктоза | 1.13g | 1% | |
Натрий | 25mg | 7mg | 1% |
Витамин C | 2.3mg | 1.3mg | 1% |
Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 1.156g | 1% |
Белки | 9g | 8.86g | 0% |
Чистые углеводы | 26.42g | 19.82g | N/A |
Сахар | 4.09g | 4.8g | N/A |
Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0.583g | 0% |
Триптофан | 0.203mg | 0.085mg | 0% |
Треонин | 0.322mg | 0.329mg | 0% |
Изолейцин | 0.441mg | 0.38mg | 0% |
Лейцин | 0.78mg | 0.631mg | 0% |
Лизин | 0.5mg | 0.593mg | 0% |
Метионин | 0.127mg | 0.116mg | 0% |
Фенилаланин | 0.449mg | 0.475mg | 0% |
Валин | 0.585mg | 0.372mg | 0% |
Гистидин | 0.144mg | 0.244mg | 0% |
0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше ЖирыЖиры | +65.3% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +755.4% |
Содержит больше ВодаВода | +506.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~8.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.8% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.4% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |