Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Oрегано или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами oрегано и эндивий (Цикорий салатный)

  • Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем oрегано. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, в то время как oрегано содержит 265 калорий.
  • Oрегано по количеству железа, витамина K, марганца, клетчатки, кальция, витамина E, витамина B6, магния, меди и витамина B2 богаче чем эндивий (Цикорий салатный) .
  • Oрегано покрывает вашу дневную потребность в железе на 450% выше, чем эндивий (Цикорий салатный) .
  • Эндивий (Цикорий салатный) имеет в 52 раз меньше витамина B6, чем oрегано. Oрегано имеет 1.044 мг витамина B6, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет 0.02 мг.
  • Эндивий (Цикорий салатный) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта oрегано составляет 5.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, oregano, dried и Endive, raw.

Инфографика

Oрегано vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +1700%
Содержит больше КальцийКальций +2971.2%
Содержит больше КалийКалий +301.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4333.7%
Содержит больше МедьМедь +539.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +240.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +428.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1088.1%
Содержит больше СеленСелен +2150%
Содержит меньше НатрийНатрий -12%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4050%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +604%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1060%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5120%
Содержит больше Витамин KВитамин K +169.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.9%
Содержит больше ХолинХолин +92.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +182.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.9mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oрегано Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Железо 36.8mg 0.83mg 450%
Витамин K 621.7µg 231µg 326%
Марганец 4.99mg 0.42mg 199%
Клетчатка 42.5g 3.1g 158%
Кальций 1597mg 52mg 155%
Витамин E 18.26mg 0.44mg 119%
Витамин B6 1.044mg 0.02mg 79%
Магний 270mg 15mg 61%
Медь 0.633mg 0.099mg 59%
Витамин B2 0.528mg 0.075mg 35%
Калий 1260mg 314mg 28%
Витамин B3 4.64mg 0.4mg 27%
Витамин B9 237µg 142µg 24%
Углеводы 68.92g 3.35g 22%
Цинк 2.69mg 0.79mg 17%
Фосфор 148mg 28mg 17%
Белки 9g 1.25g 16%
Калорийность 265kcal 17kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 1.369g 0.087g 9%
Витамин B1 0.177mg 0.08mg 8%
Селен 4.5µg 0.2µg 8%
Насыщенные жиры 1.551g 0.048g 7%
Жиры 4.28g 0.2g 6%
Витамин C 2.3mg 6.5mg 5%
Холин 32.3mg 16.8mg 3%
Витамин A 85µg 108µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.716g 0.004g 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Чистые углеводы 26.42g 0.25g N/A
Сахар 4.09g 0.25g N/A
Натрий 25mg 22mg 0%
Витамин B5 0.921mg 0.9mg 0%
Триптофан 0.203mg 0.005mg 0%
Треонин 0.322mg 0.05mg 0%
Изолейцин 0.441mg 0.072mg 0%
Лейцин 0.78mg 0.098mg 0%
Лизин 0.5mg 0.063mg 0%
Метионин 0.127mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0.053mg 0%
Валин 0.585mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.144mg 0.023mg 0%
0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +620%
Содержит больше ЖирыЖиры +2040%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1957.3%
Содержит больше ДругоеДругое +458.2%
Содержит больше ВодаВода +844.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1473.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.