Oрегано или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами oрегано и эндивий (Цикорий салатный)
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем oрегано. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, в то время как oрегано содержит 265 калорий.
- Oрегано по количеству железа, витамина K, марганца, клетчатки, кальция, витамина E, витамина B6, магния, меди и витамина B2 богаче чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Oрегано покрывает вашу дневную потребность в железе на 450% выше, чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет в 52 раз меньше витамина B6, чем oрегано. Oрегано имеет 1.044 мг витамина B6, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет 0.02 мг.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта oрегано составляет 5.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, oregano, dried и Endive, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2971.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +301.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4333.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +539.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +240.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +428.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1088.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +604% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1060% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5120% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +169.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +182.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 36.8mg | 0.83mg | 450% |
| Витамин K | 621.7µg | 231µg | 326% |
| Марганец | 4.99mg | 0.42mg | 199% |
| Клетчатка | 42.5g | 3.1g | 158% |
| Кальций | 1597mg | 52mg | 155% |
| Витамин E | 18.26mg | 0.44mg | 119% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.02mg | 79% |
| Магний | 270mg | 15mg | 61% |
| Медь | 0.633mg | 0.099mg | 59% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.075mg | 35% |
| Калий | 1260mg | 314mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 0.4mg | 27% |
| Витамин B9 | 237µg | 142µg | 24% |
| Углеводы | 68.92g | 3.35g | 22% |
| Цинк | 2.69mg | 0.79mg | 17% |
| Фосфор | 148mg | 28mg | 17% |
| Белки | 9g | 1.25g | 16% |
| Калорийность | 265kcal | 17kcal | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.087g | 9% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.08mg | 8% |
| Селен | 4.5µg | 0.2µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 0.048g | 7% |
| Жиры | 4.28g | 0.2g | 6% |
| Витамин C | 2.3mg | 6.5mg | 5% |
| Холин | 32.3mg | 16.8mg | 3% |
| Витамин A | 85µg | 108µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0.004g | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Чистые углеводы | 26.42g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 0.25g | N/A |
| Натрий | 25mg | 22mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.203mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.023mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +620% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2040% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1957.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +458.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +844.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1473.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
