Индийская лепешка паратха или кукурузный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты индийская лепешка паратха и кукурузный хлеб?
- Кукурузный хлеб и индийская лепешка паратха содержат примерно одинаковое количество калорий. Кукурузный хлеб содержит 330 калорий, а индийская лепешка паратха содержит 326 калорий.
- Индийская лепешка паратха содержит больше марганца, клетчатки и меди, однако кукурузный хлеб богаче фосфором, витамином B9, кальцием, витамином B12 и холином.
- Кукурузный хлеб обеспечивает вас на 39% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем индийская лепешка паратха.
- Индийская лепешка паратха содержит в 5 раз больше марганца, чем кукурузный хлеб, В то время как индийская лепешка паратха содержит 1.054 мг марганца, кукурузный хлеб содержит только 0.222 мг.
- Кукурузный хлеб имеет меньше насыщенных жиров.
- Индийская лепешка паратха имеет более низкий гликемический индекс (53), чем кукурузный хлеб (76).
Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen и Bread, cornbread, dry mix, prepared with 2% milk, 80% margarine, and eggs — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +117.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +374.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +440% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +164.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +831.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 120mg | 391mg | 39% |
| Марганец | 1.054mg | 0.222mg | 36% |
| Клетчатка | 9.6g | 2.3g | 29% |
| Холестерин | 1mg | 57mg | 19% |
| Кальций | 25mg | 135mg | 11% |
| Витамин B9 | 10µg | 55µg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 5.826g | 3.732g | 10% |
| Холин | 6.3mg | 58.7mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.175mg | 8% |
| Медь | 0.146mg | 0.073mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.19mg | 7% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.51mg | 6% |
| Жиры | 13.2g | 9.58g | 6% |
| Натрий | 452mg | 599mg | 6% |
| Магний | 37mg | 17mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 35µg | 4% |
| Селен | 7.1µg | 8.7µg | 3% |
| Железо | 1.61mg | 1.85mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.484g | 1.963g | 3% |
| Углеводы | 45.35g | 54.46g | 3% |
| Крахмал | 31.5g | 35.66g | 2% |
| Витамин B5 | 0.465mg | 0.579mg | 2% |
| Цинк | 0.82mg | 0.67mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.837g | 3.494g | 1% |
| Витамин B3 | 1.83mg | 2.004mg | 1% |
| Калорийность | 326kcal | 330kcal | 0% |
| Белки | 6.36g | 6.59g | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.75g | 52.16g | N/A |
| Калий | 139mg | 133mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | 16.05g | N/A |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.085mg | 0% |
| Витамин K | 3.4µg | 3.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | 0.224g | N/A |
| Триптофан | 0.059mg | 0% | |
| Треонин | 0.226mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.265mg | 0% | |
| Лейцин | 0.658mg | 0% | |
| Лизин | 0.324mg | 0% | |
| Метионин | 0.157mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.343mg | 0% | |
| Валин | 0.334mg | 0% | |
| Гистидин | 0.167mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.35g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.064g | 0.076g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.003g | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | 0.004g | N/A |
| 0g | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.043g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | 1.726g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
Белки:
6.59 г
Жиры:
9.58 г
Углеводы:
54.46 г
Вода:
27.11 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.732 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.494 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.963 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.494g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
31.5 г
Сахароза:
1.75 г
Глюкоза:
0.35 г
Фруктоза:
0.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.7 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
35.66 г
Сахароза:
14.45 г
Глюкоза:
0.29 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
1.05 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +20.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +75% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +2733.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +13.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +725.7% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
