Щука или рыбные палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами щука и рыбные палочки?
- Щука содержит меньше калорий, чем рыбные палочки. В то время как щука содержит 156 калорий, рыбные палочки содержат только 277 калорий.
- Щука богаче чем рыбные палочки в витамине B2, фосфоре, витамине B3, витамине A и железе.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает щука, чем рыбные палочки
- Щука имеет в 48 раз больше витамина A, чем рыбные палочки. В то время как щука имеет 860 IU витамина A, рыбные палочки имеют только 18 IU.
Мы использовали Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Fish, fish sticks, frozen, prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +503.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 7.824g | 52% | |
| Витамин E | 6.88mg | 46% | |
| Витамин B2 | 0.7mg | 0.116mg | 45% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 40% | |
| Фосфор | 412mg | 191mg | 32% |
| Селен | 15.7µg | 29% | |
| Витамин B3 | 5mg | 1.536mg | 22% |
| Натрий | 402mg | 17% | |
| Насыщенные жиры | 3.733g | 17% | |
| Железо | 2.1mg | 0.84mg | 16% |
| Жиры | 8g | 16.23g | 13% |
| Белки | 16.6g | 11.01g | 11% |
| Холестерин | 28mg | 9% | |
| Марганец | 0.182mg | 8% | |
| Холин | 42.8mg | 8% | |
| Крахмал | 20.46g | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.193g | 8% | |
| Медь | 0.059mg | 7% | |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Калорийность | 156kcal | 277kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 6% | |
| Магний | 25mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Углеводы | 4.3g | 21.66g | 6% |
| Витамин B5 | 0.272mg | 5% | |
| Калий | 185mg | 5% | |
| Цинк | 0.42mg | 4% | |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.122mg | 2% |
| Кальций | 28mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.3g | 20.16g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 1.65g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.124g | N/A | |
| Триптофан | 0.122mg | 0% | |
| Треонин | 0.372mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.429mg | 0% | |
| Лейцин | 0.852mg | 0% | |
| Лизин | 0.795mg | 0% | |
| Метионин | 0.296mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.47mg | 0% | |
| Валин | 0.5mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.05g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.088g | N/A | |
| 0.236g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.289g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.6 г
Жиры:
8 г
Углеводы:
4.3 г
Вода:
69.8 г
Другое:
1.3 г
Белки:
11.01 г
Жиры:
16.23 г
Углеводы:
21.66 г
Вода:
49.5 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +41% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +403.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.1% |
