Щука или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами щука и морской ёрш (скорпена)
- Морской ёрш (скорпена) содержит меньше калорий, чем щука. Морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, в то время как щука содержит 156 калорий.
- Щука имеет больше витамина B2, фосфора, витамина B3, витамина A и железа чем морской ёрш (скорпена).
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает щука, чем морской ёрш (скорпена)
- Щука содержит в 11 раз больше витамина A, чем морской ёрш (скорпена). Щука содержит 860 IU витамина A, в то время как морской ёрш (скорпена) содержит 80 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +154.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +303.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1011.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 88.3µg | 161% | |
| Витамин B2 | 0.7mg | 0.063mg | 49% |
| Фосфор | 412mg | 102mg | 44% |
| Холестерин | 80mg | 27% | |
| Витамин B3 | 5mg | 1.82mg | 20% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 20% | |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Железо | 2.1mg | 1.13mg | 12% |
| Белки | 16.6g | 22.64g | 12% |
| Жиры | 8g | 0.9g | 11% |
| Медь | 0.075mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.045mg | 5% |
| Калий | 181mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.067mg | 5% | |
| Магний | 18mg | 4% | |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Натрий | 69mg | 3% | |
| Цинк | 0.32mg | 3% | |
| Калорийность | 156kcal | 105kcal | 3% |
| Кальций | 28mg | 11mg | 2% |
| Марганец | 0.037mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.439g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 1% | |
| Витамин B9 | 5µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Углеводы | 4.3g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.3g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Триптофан | 0.23mg | 0% | |
| Треонин | 1.03mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.058mg | 0% | |
| Лейцин | 1.797mg | 0% | |
| Лизин | 2.092mg | 0% | |
| Метионин | 0.728mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0% | |
| Валин | 1.083mg | 0% | |
| Гистидин | 0.474mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.025g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.6 г
Жиры:
8 г
Углеводы:
4.3 г
Вода:
69.8 г
Другое:
1.3 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +788.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +630% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.97g
