Фасоль пинто или great northern beans raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль пинто и great northern beans raw?
- Фасоль пинто содержит меньше калорий, чем great northern beans raw. В то время как фасоль пинто содержит 143 калорий, great northern beans raw содержат только 339 калорий.
- Great northern beans raw богаты чем фасоль пинто в витамине B9, меди, клетчатке, фосфоре, железе, марганце, витамине B1, магнии, калии и витамине B5.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 78% лучше покрывают great northern beans raw, чем фасоль пинто
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, great northern, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +278% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +218.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +214.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +327.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +282.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +514.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +422.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 172µg | 482µg | 78% |
| Медь | 0.219mg | 0.837mg | 69% |
| Клетчатка | 9g | 20.2g | 45% |
| Фосфор | 147mg | 447mg | 43% |
| Железо | 2.09mg | 5.47mg | 42% |
| Марганец | 0.453mg | 1.423mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.653mg | 38% |
| Магний | 50mg | 189mg | 33% |
| Калий | 436mg | 1387mg | 28% |
| Белки | 9.01g | 21.86g | 26% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 1.098mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.229mg | 0.447mg | 17% |
| Кальций | 46mg | 175mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.237mg | 13% |
| Углеводы | 26.22g | 62.37g | 12% |
| Цинк | 0.98mg | 2.31mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 12.9µg | 12% |
| Витамин B3 | 0.318mg | 1.955mg | 10% |
| Калорийность | 143kcal | 339kcal | 10% |
| Холин | 35.3mg | 6% | |
| Крахмал | 15.15g | 6% | |
| Витамин E | 0.94mg | 0.22mg | 5% |
| Витамин C | 0.8mg | 5.3mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.235g | 0.477g | 2% |
| Витамин K | 3.5µg | 6µg | 2% |
| Жиры | 0.65g | 1.14g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.136g | 0.356g | 1% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.22g | 42.17g | N/A |
| Сахар | 0.34g | 2.26g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.133g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.259mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.426mg | 0.965mg | 0% |
| Лейцин | 0.765mg | 1.745mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 1.5mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.329mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.531mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.519mg | 1.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.247mg | 0.608mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.01 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
26.22 г
Вода:
62.95 г
Другое:
1.17 г
Белки:
21.86 г
Жиры:
1.14 г
Углеводы:
62.37 г
Вода:
10.7 г
Другое:
3.93 г
| Содержит больше ВодаВода | +488.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +142.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +235.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.136 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.235 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.356 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.477 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103% |