Фасоль пинто или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности

Чем отличаются продукты фасоль пинто и клейкий рис?

• Фасоль пинто содержит больше калорий, чем клейкий рис. Фасоль пинто содержит 143 калорий, в то время как клейкий рис содержит 97 калорий.
• Фасоль пинто превосходит клейкий рис по содержанию витамина B9, клетчатки, железа, фосфора, меди, витамина B6, витамина B1, калия, магния и марганца.
• Фасоль пинто покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 43% больше, чем клейкий рис.
• Фасоль пинто содержит в 44 раз больше калия, чем клейкий рис. Фасоль пинто содержит 436 мг калия, в то время как клейкий рис содержит 10 мг.
• Клейкий рис имеет более высокий гликемический индекс (98), чем фасоль пинто (39).

Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked были использованы в этой статье.