Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суринамская вишня (Питанга) или смородина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами суринамская вишня (Питанга) и смородина

  • Суринамская вишня (Питанга) содержит меньше калорий, чем смородина. Суринамская вишня (Питанга) содержит 33 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
  • Суринамская вишня (Питанга) имеет больше витамина A; однако, смородина богаче витамином C, железом и калием.
  • Суринамская вишня (Питанга) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 29% выше, чем смородина.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pitanga, (surinam-cherry), raw и Currants, red and white, raw.

Инфографика

Суринамская вишня (Питанга) vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.7% 9.1% 7.5% 0% 0% 4.7% 0.39% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +167%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 25% 0% 0% 7.5% 9.2% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3650%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +55.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суринамская вишня (Питанга) Смородина DV% diff.
Клетчатка 4.3g 17%
Витамин C 26.3mg 41mg 16%
Медь 0.107mg 12%
Железо 0.2mg 1mg 10%
Витамин K 11µg 9%
Витамин A 75µg 2µg 8%
Марганец 0.186mg 8%
Витамин B6 0.07mg 5%
Фосфор 11mg 44mg 5%
Калий 103mg 275mg 5%
Фруктоза 3.53g 4%
Кальций 9mg 33mg 2%
Цинк 0.23mg 2%
Витамин B9 8µg 2%
Углеводы 7.49g 13.8g 2%
Калорийность 33kcal 56kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 1%
Холин 7.6mg 1%
Витамин B5 0.064mg 1%
Витамин B3 0.3mg 0.1mg 1%
Витамин B2 0.04mg 0.05mg 1%
Витамин B1 0.03mg 0.04mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Белки 0.8g 1.4g 1%
Жиры 0.4g 0.2g 0%
Чистые углеводы 7.49g 9.5g N/A
Магний 12mg 13mg 0%
Сахар 7.37g N/A
Натрий 3mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 7.49 г
Вода: 90.81 г
Другое: 0.5 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше БелкиБелки +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +84.2%
Содержит больше ДругоеДругое +30%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.95g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суринамская вишня (Питанга) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169129/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.