Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Escarole

Сравнить продукты Poi и Escarole

Сравнить

Инфографика

Poi vs Escarole infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
6
:
4
Escarole
Escarole
Содержит больше Железо +22.2%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +77.3%
Содержит меньше Натрий -36.8%
Содержит больше Медь +90.8%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +187.5%
Содержит больше Калий +33.9%
Содержит больше Цинк +213.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.385
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Содержит больше Железо +22.2%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +77.3%
Содержит меньше Натрий -36.8%
Содержит больше Медь +90.8%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +187.5%
Содержит больше Калий +33.9%
Содержит больше Цинк +213.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.385

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
5
:
5
Escarole
Escarole
Содержит больше Витамин E +475%
Содержит больше Витамин C +21.2%
Содержит больше Витамин B1 +120.3%
Содержит больше Витамин B3 +252.6%
Содержит больше Витамин B6 +1606.3%
Содержит больше Витамин A +2760.6%
Содержит больше Витамин B2 +55%
Содержит больше Витамин B5 +181.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +271.4%
Содержит больше Витамин K +21090%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Содержит больше Витамин E +475%
Содержит больше Витамин C +21.2%
Содержит больше Витамин B1 +120.3%
Содержит больше Витамин B3 +252.6%
Содержит больше Витамин B6 +1606.3%
Содержит больше Витамин A +2760.6%
Содержит больше Витамин B2 +55%
Содержит больше Витамин B5 +181.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +271.4%
Содержит больше Витамин K +21090%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Escarole
Escarole
Содержит больше Углеводы +787%
Содержит больше Белки +202.6%
Содержит больше Жиры +28.6%
Содержит больше Вода +31.6%
Содержит больше Другое +114.8%
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше Углеводы +787%
Содержит больше Белки +202.6%
Содержит больше Жиры +28.6%
Содержит больше Вода +31.6%
Содержит больше Другое +114.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
1
Escarole
Escarole
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.7%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Escarole
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Escarole Мнение
26.83g 0.27g Poi
Белки 0.38g 1.15g Escarole
Жиры 0.14g 0.18g Escarole
Углеводы 27.23g 3.07g Poi
Калорийность 112kcal 19kcal Poi
Сахар 0.39g 0.23g Escarole
Клетчатка 0.4g 2.8g Escarole
Кальций 16mg 46mg Escarole
Железо 0.88mg 0.72mg Poi
Магний 24mg 13mg Poi
Фосфор 39mg 22mg Poi
Калий 183mg 245mg Escarole
Натрий 12mg 19mg Poi
Цинк 0.22mg 0.69mg Escarole
Медь 0.166mg 0.087mg Poi
Марганец 0.37mg 0.385mg Escarole
Селен 0.7µg 0.2µg Poi
Витамин A 66IU 1888IU Escarole
Витамин A, RAE 3µg 94µg Escarole
Витамин E 2.3mg 0.4mg Poi
Витамин C 4mg 3.3mg Poi
Витамин B1 0.13mg 0.059mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.062mg Escarole
Витамин B3 1.1mg 0.312mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.826mg Escarole
Витамин B6 0.273mg 0.016mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 78µg Escarole
Витамин K 1µg 211.9µg Escarole
Триптофан 0.005mg Escarole
Треонин 0.046mg Escarole
Изолейцин 0.066mg Escarole
Лейцин 0.09mg Escarole
Лизин 0.058mg Escarole
Метионин 0.013mg Escarole
Фенилаланин 0.049mg Escarole
Валин 0.058mg Escarole
Гистидин 0.021mg Escarole
Насыщенные жиры 0.029g 0.042g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.004g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.081g Escarole

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Escarole
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
67%
Escarole
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
18%
Escarole

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.