Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Капуста

Сравнить продукты Poi и Капуста

Сравнить

Инфографика

Poi vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
9
:
1
Капуста
Капуста
Содержит больше Железо +87.2%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +773.7%
Содержит больше Марганец +131.3%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Кальций +150%
Одинаковое количество вещества Калий - 170
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Железо +87.2%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +773.7%
Содержит больше Марганец +131.3%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Кальций +150%
Одинаковое количество вещества Калий - 170

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
5
:
4
Капуста
Капуста
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B1 +113.1%
Содержит больше Витамин B3 +370.1%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +120.2%
Содержит больше Витамин A +48.5%
Содержит больше Витамин C +815%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.8%
Содержит больше Витамин K +7500%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B1 +113.1%
Содержит больше Витамин B3 +370.1%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +120.2%
Содержит больше Витамин A +48.5%
Содержит больше Витамин C +815%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.8%
Содержит больше Витамин K +7500%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
3
Капуста
Капуста
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +369.5%
Содержит больше Белки +236.8%
Содержит больше Вода +28.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.64
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +369.5%
Содержит больше Белки +236.8%
Содержит больше Вода +28.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
1
Капуста
Капуста
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Капуста Мнение
26.83g 3.3g Poi
Белки 0.38g 1.28g Капуста
Жиры 0.14g 0.1g Poi
Углеводы 27.23g 5.8g Poi
Калорийность 112kcal 25kcal Poi
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 0.39g 3.2g Poi
Клетчатка 0.4g 2.5g Капуста
Кальций 16mg 40mg Капуста
Железо 0.88mg 0.47mg Poi
Магний 24mg 12mg Poi
Фосфор 39mg 26mg Poi
Калий 183mg 170mg Poi
Натрий 12mg 18mg Poi
Цинк 0.22mg 0.18mg Poi
Медь 0.166mg 0.019mg Poi
Марганец 0.37mg 0.16mg Poi
Селен 0.7µg 0.3µg Poi
Витамин A 66IU 98IU Капуста
Витамин A, RAE 3µg 5µg Капуста
Витамин E 2.3mg 0.15mg Poi
Витамин C 4mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.13mg 0.061mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.04mg
Витамин B3 1.1mg 0.234mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.212mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.124mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 43µg Капуста
Витамин K 1µg 76µg Капуста
Триптофан 0.011mg Капуста
Треонин 0.035mg Капуста
Изолейцин 0.03mg Капуста
Лейцин 0.041mg Капуста
Лизин 0.044mg Капуста
Метионин 0.012mg Капуста
Фенилаланин 0.032mg Капуста
Валин 0.042mg Капуста
Гистидин 0.022mg Капуста
Насыщенные жиры 0.029g 0.034g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.017g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.017g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.