Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Китайская капуста

Сравнить продукты Poi и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Poi vs Китайская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
8
:
2
Китайская капуста
Китайская капуста
Содержит больше Магний +26.3%
Содержит меньше Натрий -81.5%
Содержит больше Цинк +15.8%
Содержит больше Медь +690.5%
Содержит больше Марганец +132.7%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +556.3%
Содержит больше Калий +37.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Китайская капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Содержит больше Магний +26.3%
Содержит меньше Натрий -81.5%
Содержит больше Цинк +15.8%
Содержит больше Медь +690.5%
Содержит больше Марганец +132.7%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +556.3%
Содержит больше Калий +37.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
5
:
5
Китайская капуста
Китайская капуста
Содержит больше Витамин E +2455.6%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B5 +233%
Содержит больше Витамин B6 +40.7%
Содержит больше Витамин A +6669.7%
Содержит больше Витамин C +1025%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.3%
Содержит больше Витамин K +4450%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Китайская капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Содержит больше Витамин E +2455.6%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B5 +233%
Содержит больше Витамин B6 +40.7%
Содержит больше Витамин A +6669.7%
Содержит больше Витамин C +1025%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.3%
Содержит больше Витамин K +4450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Китайская капуста
Китайская капуста
Содержит больше Углеводы +1149.1%
Содержит больше Белки +294.7%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +33.1%
Содержит больше Другое +31.1%
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Китайская капуста
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Углеводы +1149.1%
Содержит больше Белки +294.7%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +33.1%
Содержит больше Другое +31.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
0
:
3
Китайская капуста
Китайская капуста
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +65.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Китайская капуста
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +65.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Китайская капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Китайская капуста Мнение
26.83g 1.18g Poi
Белки 0.38g 1.5g Китайская капуста
Жиры 0.14g 0.2g Китайская капуста
Углеводы 27.23g 2.18g Poi
Калорийность 112kcal 13kcal Poi
Сахар 0.39g 1.18g Poi
Клетчатка 0.4g 1g Китайская капуста
Кальций 16mg 105mg Китайская капуста
Железо 0.88mg 0.8mg Poi
Магний 24mg 19mg Poi
Фосфор 39mg 37mg Poi
Калий 183mg 252mg Китайская капуста
Натрий 12mg 65mg Poi
Цинк 0.22mg 0.19mg Poi
Медь 0.166mg 0.021mg Poi
Марганец 0.37mg 0.159mg Poi
Селен 0.7µg 0.5µg Poi
Витамин A 66IU 4468IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 3µg 223µg Китайская капуста
Витамин E 2.3mg 0.09mg Poi
Витамин C 4mg 45mg Китайская капуста
Витамин B1 0.13mg 0.04mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.07mg Китайская капуста
Витамин B3 1.1mg 0.5mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.088mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.194mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 66µg Китайская капуста
Витамин K 1µg 45.5µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg Китайская капуста
Треонин 0.049mg Китайская капуста
Изолейцин 0.085mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg Китайская капуста
Лизин 0.089mg Китайская капуста
Метионин 0.009mg Китайская капуста
Фенилаланин 0.044mg Китайская капуста
Валин 0.066mg Китайская капуста
Гистидин 0.026mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.029g 0.027g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.015g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.096g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Китайская капуста
Китайская капуста vs Брокколи
Брокколи
Китайская капуста
Китайская капуста vs Капуста
Капуста
Китайская капуста
Китайская капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
56%
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
16%
Китайская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.