Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Лук

Сравнить продукты Poi и Лук

Сравнить

Инфографика

Poi vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
8
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Железо +319%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +34.5%
Содержит больше Калий +25.3%
Содержит больше Цинк +29.4%
Содержит больше Медь +325.6%
Содержит больше Марганец +186.8%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +43.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Железо +319%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +34.5%
Содержит больше Калий +25.3%
Содержит больше Цинк +29.4%
Содержит больше Медь +325.6%
Содержит больше Марганец +186.8%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +43.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
9
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +3200%
Содержит больше Витамин E +11400%
Содержит больше Витамин B1 +182.6%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +848.3%
Содержит больше Витамин B5 +138.2%
Содержит больше Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Содержит больше Витамин K +150%
Содержит больше Витамин C +85%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +3200%
Содержит больше Витамин E +11400%
Содержит больше Витамин B1 +182.6%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +848.3%
Содержит больше Витамин B5 +138.2%
Содержит больше Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Содержит больше Витамин K +150%
Содержит больше Витамин C +85%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
3
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +191.5%
Содержит больше Другое +74.3%
Содержит больше Белки +189.5%
Содержит больше Вода +24.4%
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +191.5%
Содержит больше Другое +74.3%
Содержит больше Белки +189.5%
Содержит больше Вода +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
1
Лук
Лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.2%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Лук Мнение
26.83g 7.64g Poi
Белки 0.38g 1.1g Лук
Жиры 0.14g 0.1g Poi
Углеводы 27.23g 9.34g Poi
Калорийность 112kcal 40kcal Poi
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 0.39g 4.24g Poi
Клетчатка 0.4g 1.7g Лук
Кальций 16mg 23mg Лук
Железо 0.88mg 0.21mg Poi
Магний 24mg 10mg Poi
Фосфор 39mg 29mg Poi
Калий 183mg 146mg Poi
Натрий 12mg 4mg Лук
Цинк 0.22mg 0.17mg Poi
Медь 0.166mg 0.039mg Poi
Марганец 0.37mg 0.129mg Poi
Селен 0.7µg 0.5µg Poi
Витамин A 66IU 2IU Poi
Витамин A, RAE 3µg 0µg Poi
Витамин E 2.3mg 0.02mg Poi
Витамин C 4mg 7.4mg Лук
Витамин B1 0.13mg 0.046mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.027mg Poi
Витамин B3 1.1mg 0.116mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.123mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.12mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 19µg Poi
Витамин K 1µg 0.4µg Poi
Триптофан 0.014mg Лук
Треонин 0.021mg Лук
Изолейцин 0.014mg Лук
Лейцин 0.025mg Лук
Лизин 0.039mg Лук
Метионин 0.002mg Лук
Фенилаланин 0.025mg Лук
Валин 0.021mg Лук
Гистидин 0.014mg Лук
Насыщенные жиры 0.029g 0.042g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.013g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.017g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.