Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Спаржа лекарственная

Сравнить продукты Poi и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Poi vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
2
:
8
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
Содержит больше Магний +71.4%
Содержит больше Марганец +134.2%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +143.2%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Калий +10.4%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +145.5%
Содержит больше Медь +13.9%
Содержит больше Селен +228.6%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Спаржа лекарственная
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Магний +71.4%
Содержит больше Марганец +134.2%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +143.2%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Калий +10.4%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +145.5%
Содержит больше Медь +13.9%
Содержит больше Селен +228.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
4
:
6
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
Содержит больше Витамин E +103.5%
Содержит больше Витамин B3 +12.5%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин A +1045.5%
Содержит больше Витамин C +40%
Содержит больше Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +147.6%
Содержит больше Витамин K +4060%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.143
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.274
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Спаржа лекарственная
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин E +103.5%
Содержит больше Витамин B3 +12.5%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин A +1045.5%
Содержит больше Витамин C +40%
Содержит больше Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +147.6%
Содержит больше Витамин K +4060%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.143
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.274

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
3
:
2
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
Содержит больше Жиры +16.7%
Содержит больше Углеводы +601.8%
Содержит больше Белки +478.9%
Содержит больше Вода +30.1%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.58
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Спаржа лекарственная
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Жиры +16.7%
Содержит больше Углеводы +601.8%
Содержит больше Белки +478.9%
Содержит больше Вода +30.1%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
3
:
0
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Спаржа лекарственная
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Спаржа лекарственная Мнение
26.83g 1.78g Poi
Белки 0.38g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.14g 0.12g Poi
Углеводы 27.23g 3.88g Poi
Калорийность 112kcal 20kcal Poi
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 0.39g 1.88g Poi
Клетчатка 0.4g 2.1g Спаржа лекарственная
Кальций 16mg 24mg Спаржа лекарственная
Железо 0.88mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 24mg 14mg Poi
Фосфор 39mg 52mg Спаржа лекарственная
Калий 183mg 202mg Спаржа лекарственная
Натрий 12mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.22mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.166mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.37mg 0.158mg Poi
Селен 0.7µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 66IU 756IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 3µg 38µg Спаржа лекарственная
Витамин E 2.3mg 1.13mg Poi
Витамин C 4mg 5.6mg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.13mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.04mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 1.1mg 0.978mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.274mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.091mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 1µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.029g 0.04g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.05g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная vs Артишок
Артишок
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная vs Брокколи
Брокколи
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная vs Вурак
Вурак

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.