Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свиная грудинка или грудка индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами свиная грудинка и грудка индейки?

  • Грудка индейки содержит меньше калорий, чем свиная грудинка. Грудка индейки содержит 157 калорий, в то время как свиная грудинка содержит 518 калорий.
  • Свиная грудинка богаче витамином B1, витамином B12 и витамином B2, но грудка индейки богаче витамином B6, селеном, фосфором, железом и витамином B5.
  • Свиная грудинка обеспечивает на 87% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Свиная грудинка имеет в 7 раз больше витамина B1, чем грудка индейки. Свиная грудинка имеет 0.396 мг витамина B1, в то время как грудка индейки имеет 0.058 мг.
  • Грудка индейки содержит меньше насыщенных жиров.

Мы использовали Pork, fresh, belly, raw и Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw в этом сравнении.

Инфографика

Свиная грудинка vs Грудка индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 1.5% 16% 20% 17% 28% 46% 4.2% 0.78% 44%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.8%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше КалийКалий +48.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +130.8%
Содержит больше МедьМедь +42.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.2%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Содержит больше СеленСелен +180%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 7.8% 0% 99% 56% 87% 15% 30% 105% 0% 0.75% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +582.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +269.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свиная грудинка Грудка индейки DV% diff.
Насыщенные жиры 19.33g 1.91g 79%
Жиры 53.01g 7.02g 71%
Мононенасыщенные жиры 24.7g 2.66g 55%
Витамин B1 0.396mg 0.058mg 28%
Полиненасыщенные жиры 5.65g 1.66g 27%
Витамин B6 0.13mg 0.48mg 27%
Селен 8µg 22.4µg 26%
Белки 9.34g 21.89g 25%
Калорийность 518kcal 157kcal 18%
Витамин B12 0.84µg 0.42µg 18%
Фосфор 108mg 186mg 11%
Витамин B2 0.242mg 0.115mg 10%
Железо 0.52mg 1.2mg 9%
Витамин B5 0.256mg 0.621mg 7%
Магний 4mg 24mg 5%
Цинк 1.02mg 1.57mg 5%
Витамин B3 4.647mg 5.2mg 3%
Витамин E 0.39mg 3%
Калий 185mg 275mg 3%
Медь 0.052mg 0.074mg 2%
Витамин B9 1µg 7µg 2%
Холестерин 72mg 65mg 2%
Марганец 0.006mg 0.018mg 1%
Натрий 32mg 59mg 1%
Кальций 5mg 13mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Витамин A 3µg 2µg 0%
Триптофан 0.242mg 0%
Треонин 0.957mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0%
Лейцин 1.704mg 0%
Лизин 1.996mg 0%
Метионин 0.616mg 0%
Фенилаланин 0.857mg 0%
Валин 1.141mg 0%
Гистидин 0.66mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 53% 37%
Белки: 9.34 г
Жиры: 53.01 г
Углеводы: 0 г
Вода: 36.74 г
Другое: 0.91 г
22% 7% 70%
Белки: 21.89 г
Жиры: 7.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.05 г
Другое: 1.04 г
Содержит больше ЖирыЖиры +655.1%
Содержит больше БелкиБелки +134.4%
Содержит больше ВодаВода +90.7%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.65 г
31% 43% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.91 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.66 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.66 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +828.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +240.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свиная грудинка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167812/nutrients
  2. Грудка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.