Хлеб Пумперникель или овсяный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хлеб Пумперникель и овсяный хлеб
- Хлеб Пумперникель и овсяный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлеб Пумперникель содержит 250 калорий, а овсяный хлеб содержит 236 калорий.
- Хлеб Пумперникель имеет больше марганца, меди, клетчатки, цинка и фосфора, в то время как овсяный хлеб имеет больше витамина B1, витамина B3 и селена.
- Хлеб Пумперникель обеспечивает на 23% больше дневной нормы марганца
- Овсяный хлеб содержит в 2 раз меньше меди, чем хлеб Пумперникель. Хлеб Пумперникель содержит 0.287 мг меди, в то время как овсяный хлеб содержит 0.135 мг.
- Количество натрия в продукте овсяный хлеб ниже.
- Хлеб Пумперникель имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлеб Пумперникель составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта овсяный хлеб составляет 64.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, pumpernickel и Bread, oat bran.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.305mg | 0.779mg | 23% |
| Медь | 0.287mg | 0.135mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.327mg | 0.504mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.091mg | 4.831mg | 11% |
| Натрий | 596mg | 353mg | 11% |
| Селен | 24.5µg | 30µg | 10% |
| Клетчатка | 6.5g | 4.5g | 8% |
| Фосфор | 178mg | 141mg | 5% |
| Магний | 54mg | 35mg | 5% |
| Цинк | 1.48mg | 0.89mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.581mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.126mg | 0.073mg | 4% |
| Углеводы | 47.5g | 39.8g | 3% |
| Железо | 2.87mg | 3.12mg | 3% |
| Витамин B9 | 93µg | 81µg | 3% |
| Белки | 8.7g | 10.4g | 3% |
| Витамин B2 | 0.305mg | 0.346mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.237g | 1.694g | 3% |
| Жиры | 3.1g | 4.4g | 2% |
| Калий | 208mg | 147mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.932g | 1.59g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.437g | 0.697g | 1% |
| Холин | 14.6mg | 18.7mg | 1% |
| Калорийность | 250kcal | 236kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 41g | 35.3g | N/A |
| Кальций | 68mg | 65mg | 0% |
| Сахар | 0.53g | 7.7g | N/A |
| Витамин E | 0.42mg | 0.44mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 1.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0.131mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 0.399mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.733mg | 0% |
| Лизин | 0.248mg | 0.297mg | 0% |
| Метионин | 0.155mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.422mg | 0.518mg | 0% |
| Валин | 0.396mg | 0.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.225mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
47.5 г
Вода:
37.9 г
Другое:
2.8 г
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.932 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.237 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.9% |
