Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья тыквы и Рапини

Сравнить

Инфографика

Листья тыквы vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КалийКалий +122.4%
Содержит больше МедьМедь +216.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше КальцийКальций +176.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +285%
Содержит больше МарганецМарганец +11.3%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.129mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья тыквы Рапини DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Витамин B9 36µg 83µg 12%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Витамин C 11mg 20.2mg 10%
Медь 0.133mg 0.042mg 10%
Калий 436mg 196mg 7%
Кальций 39mg 108mg 7%
Витамин B1 0.094mg 0.162mg 6%
Витамин B5 0.042mg 0.322mg 6%
Цинк 0.2mg 0.77mg 5%
Магний 38mg 22mg 4%
Фосфор 104mg 73mg 4%
Витамин A 97µg 131µg 4%
Холин 18.3mg 3%
Витамин B6 0.207mg 0.171mg 3%
Витамин B3 0.92mg 1.221mg 2%
Марганец 0.355mg 0.395mg 2%
Железо 2.22mg 2.14mg 1%
Натрий 11mg 33mg 1%
Насыщенные жиры 0.207g 0.05g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.022g 0.13g 1%
Калорийность 19kcal 22kcal 0%
Белки 3.15g 3.17g 0%
Жиры 0.4g 0.49g 0%
Углеводы 2.33g 2.85g 0%
Чистые углеводы 2.33g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Селен 0.9µg 1µg 0%
Витамин B2 0.128mg 0.129mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.026g 0%
Триптофан 0.041mg 0.043mg 0%
Треонин 0.156mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.156mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.318mg 0.17mg 0%
Лизин 0.2mg 0.198mg 0%
Метионин 0.054mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0.128mg 0%
Валин 0.181mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.05mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше ДругоеДругое +31.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.17g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +490.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.