Хлеб с изюмом или пончики - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хлеб с изюмом и пончики
- Хлеб с изюмом содержит меньше калорий, чем пончики. В то время как хлеб с изюмом содержит 274 калорий, пончики содержат только 434 калорий.
- Хлеб с изюмом содержит больше селена, меди, клетчатки, витамина B2 и марганца, но пончики содержат больше фосфора, витамина E и витамина K.
- Пончики покрывают вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 50% выше, чем хлеб с изюмом.
- Хлеб с изюмом содержит в 3 раз больше клетчатки, чем пончики, В то время как хлеб с изюмом содержит 4.3 г клетчатки, пончики содержат только 1.7 г.
- Количество натрия в продукте хлеб с изюмом ниже.
- Хлеб с изюмом имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, raisin, enriched и Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +98% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +610.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +476.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.081g | 11.105g | 46% |
| Жиры | 4.4g | 24.93g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.679g | 3.915g | 22% |
| Фосфор | 109mg | 260mg | 22% |
| Селен | 20µg | 10.1µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.294g | 8.544g | 16% |
| Медь | 0.198mg | 0.09mg | 12% |
| Витамин E | 0.28mg | 1.99mg | 11% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Клетчатка | 4.3g | 1.7g | 10% |
| Калорийность | 274kcal | 434kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.398mg | 0.301mg | 7% |
| Марганец | 0.501mg | 0.333mg | 7% |
| Витамин K | 1.7µg | 9.8µg | 7% |
| Натрий | 347mg | 477mg | 6% |
| Белки | 7.9g | 5.31g | 5% |
| Железо | 2.9mg | 2.53mg | 5% |
| Витамин B9 | 106µg | 92µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.339mg | 0.39mg | 4% |
| Холин | 14.6mg | 37.3mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Витамин B3 | 3.466mg | 2.91mg | 3% |
| Кальций | 66mg | 40mg | 3% |
| Калий | 227mg | 134mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 10mg | 3% |
| Цинк | 0.72mg | 0.5mg | 2% |
| Магний | 26mg | 17mg | 2% |
| Углеводы | 52.3g | 47.06g | 2% |
| Витамин B6 | 0.069mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 48g | 45.36g | N/A |
| Сахар | 5.68g | 18.15g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.377mg | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0% | |
| Треонин | 0.222mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.287mg | 0% | |
| Лейцин | 0.516mg | 0% | |
| Лизин | 0.2mg | 0% | |
| Метионин | 0.128mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.361mg | 0% | |
| Валин | 0.329mg | 0% | |
| Гистидин | 0.167mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
52.3 г
Вода:
33.6 г
Другое:
1.8 г
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +466.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.06g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.88г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.294 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.679 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +272.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +476.6% |
