Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Alfalfa seeds

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Alfalfa seeds

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Alfalfa seeds infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Калий +136.7%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит меньше Натрий -76%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Медь +460.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 32
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.188
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Калий +136.7%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит меньше Натрий -76%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Медь +460.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 32
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.188

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
5
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Витамин A +4733.5%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин K +360%
Содержит больше Витамин C +121.6%
Содержит больше Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин B3 +49.8%
Содержит больше Витамин B5 +291%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 36
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Содержит больше Витамин A +4733.5%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин K +360%
Содержит больше Витамин C +121.6%
Содержит больше Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин B3 +49.8%
Содержит больше Витамин B5 +291%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 36

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Другое +37.5%
Содержит больше Белки +200%
Содержит больше Жиры +213.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.1
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Другое +37.5%
Содержит больше Белки +200%
Содержит больше Жиры +213.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.1
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1020%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +468.1%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1020%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +468.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
0
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Глюкоза +150%
Содержит больше Фруктоза +133.3%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Alfalfa seeds
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +150%
Содержит больше Фруктоза +133.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Alfalfa seeds
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Alfalfa seeds Мнение
1.36g 0.2g Red leaf lettuce
Белки 1.33g 3.99g Alfalfa seeds
Жиры 0.22g 0.69g Alfalfa seeds
Углеводы 2.26g 2.1g Red leaf lettuce
Калорийность 16kcal 23kcal Alfalfa seeds
Фруктоза 0.28g 0.12g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 0.2g Alfalfa seeds
Клетчатка 0.9g 1.9g Alfalfa seeds
Кальций 33mg 32mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.96mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 27mg Alfalfa seeds
Фосфор 28mg 70mg Alfalfa seeds
Калий 187mg 79mg Red leaf lettuce
Натрий 25mg 6mg Alfalfa seeds
Цинк 0.2mg 0.92mg Alfalfa seeds
Медь 0.028mg 0.157mg Alfalfa seeds
Марганец 0.203mg 0.188mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.6µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 155IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 8µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.02mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 8.2mg Alfalfa seeds
Витамин B1 0.064mg 0.076mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.077mg 0.126mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.321mg 0.481mg Alfalfa seeds
Витамин B5 0.144mg 0.563mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.1mg 0.034mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 36µg
Витамин K 140.3µg 30.5µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.134mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.038mg 0.143mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.07mg 0.267mg Alfalfa seeds
Лизин 0.045mg 0.214mg Alfalfa seeds
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.145mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.069g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.056g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.409g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Alfalfa seeds
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
20%
Alfalfa seeds
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
21%
Alfalfa seeds

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.052g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.