Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный картофель и Овощи

Сравнить

Инфографика

Красный картофель vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КалийКалий +222.5%
Содержит больше МедьМедь +109.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.7%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.5%
Содержит больше МарганецМарганец +119.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +293.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +186.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +375%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140%
Содержит больше Витамин KВитамин K +739.3%
Содержит больше ХолинХолин +27.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный картофель Овощи DV% diff.
Витамин A 1µg 214µg 24%
Витамин K 2.8µg 23.5µg 17%
Витамин B6 0.212mg 0.074mg 11%
Калий 545mg 169mg 11%
Витамин C 12.6mg 3.2mg 10%
Медь 0.174mg 0.083mg 10%
Клетчатка 1.8g 4.4g 10%
Марганец 0.173mg 0.379mg 9%
Крахмал 15.15g 6%
Витамин B2 0.05mg 0.12mg 5%
Витамин B3 1.595mg 0.851mg 5%
Витамин B5 0.341mg 0.151mg 4%
Фосфор 72mg 51mg 3%
Кальций 9mg 25mg 2%
Железо 0.7mg 0.82mg 2%
Углеводы 19.59g 13.09g 2%
Витамин B9 27µg 19µg 2%
Витамин E 0.08mg 0.38mg 2%
Холин 18.9mg 24.1mg 1%
Калорийность 89kcal 65kcal 1%
Фруктоза 0.44g 1%
Белки 2.3g 2.86g 1%
Селен 0.3µg 1%
Натрий 12mg 35mg 1%
Цинк 0.4mg 0.49mg 1%
Магний 28mg 22mg 1%
Жиры 0.15g 0.15g 0%
Чистые углеводы 17.79g 8.69g N/A
Сахар 1.43g 3.12g N/A
Витамин B1 0.072mg 0.071mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.031g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.072g 0%
Триптофан 0.023mg 0.029mg 0%
Треонин 0.075mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.074mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.19mg 0%
Лизин 0.12mg 0.17mg 0%
Метионин 0.035mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.091mg 0.12mg 0%
Валин 0.115mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.7%
Содержит больше ДругоеДругое +92.5%
Содержит больше БелкиБелки +24.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.