Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный картофель и Овощи

Сравнить

Инфографика

Красный картофель vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КалийКалий +222.5%
Содержит больше МедьМедь +109.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.7%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.5%
Содержит больше МарганецМарганец +119.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.6% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 257% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +293.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +186.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42670%
Содержит больше Витамин EВитамин E +375%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140%
Содержит больше Витамин KВитамин K +739.3%
Содержит больше ХолинХолин +27.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.7%
Содержит больше ДругоеДругое +92.5%
Содержит больше БелкиБелки +24.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Красный картофель Овощи
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный картофель Овощи Мнение
Калорийность 89kcal 65kcal Красный картофель
Белки 2.3g 2.86g Овощи
Жиры 0.15g 0.15g
Витамин C 12.6mg 3.2mg Красный картофель
17.79g 8.69g Красный картофель
Углеводы 19.59g 13.09g Красный картофель
Магний 28mg 22mg Красный картофель
Кальций 9mg 25mg Овощи
Калий 545mg 169mg Красный картофель
Железо 0.7mg 0.82mg Овощи
Сахар 1.43g 3.12g Красный картофель
Клетчатка 1.8g 4.4g Овощи
Медь 0.174mg 0.083mg Красный картофель
Цинк 0.4mg 0.49mg Овощи
Крахмал 15.15g Красный картофель
Фосфор 72mg 51mg Красный картофель
Натрий 12mg 35mg Красный картофель
Витамин A 10IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 1µg 214µg Овощи
Витамин E 0.08mg 0.38mg Овощи
Марганец 0.173mg 0.379mg Овощи
Селен 0.3µg Овощи
Витамин B1 0.072mg 0.071mg Красный картофель
Витамин B2 0.05mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 1.595mg 0.851mg Красный картофель
Витамин B5 0.341mg 0.151mg Красный картофель
Витамин B6 0.212mg 0.074mg Красный картофель
Витамин K 2.8µg 23.5µg Овощи
Витамин B9 27µg 19µg Красный картофель
Холин 18.9mg 24.1mg Овощи
Насыщенные жиры 0.026g 0.031g Красный картофель
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.01g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.072g Овощи
Триптофан 0.023mg 0.029mg Овощи
Треонин 0.075mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.074mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.109mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.12mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.035mg 0.034mg Красный картофель
Фенилаланин 0.091mg 0.12mg Овощи
Валин 0.115mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.039mg 0.073mg Овощи
Фруктоза 0.44g Красный картофель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Красный картофель Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Красный картофель
35%
Овощи
Итоговая оценка минералов
22%
Красный картофель
19%
Овощи

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овощи
Гликемический индекс продукта Овощи ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Красный картофель
Красный картофель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Красный картофель
Красный картофель содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Красный картофель
Красный картофель содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Красный картофель
Красный картофель дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.