Морской окунь или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами морской окунь и осьминог
- Осьминог содержит больше калорий, чем морской окунь. В то время как осьминог содержит 164 калорий, морской окунь содержит только 109 калорий.
- Морской окунь содержит больше витамина D и витамина B2, однако осьминог богаче витамином B12, железом, медью, витамином B6, цинком и селеном.
- Осьминог обеспечивает на 1434% больше дневной нормы витамина B12
- Морской окунь имеет меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +523.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2550% |
| Содержит больше МедьМедь | +1702.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +681.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +261.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2164.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.59µg | 36µg | 1434% |
| Железо | 0.36mg | 9.54mg | 115% |
| Медь | 0.041mg | 0.739mg | 78% |
| Витамин B6 | 0.241mg | 0.648mg | 31% |
| Цинк | 0.43mg | 3.36mg | 27% |
| Селен | 76.2µg | 89.6µg | 24% |
| Витамин D | 4.6µg | 0µg | 23% |
| Витамин D | 183IU | 0IU | 23% |
| Натрий | 89mg | 460mg | 16% |
| Белки | 22.23g | 29.82g | 15% |
| Витамин B2 | 0.226mg | 0.076mg | 12% |
| Холестерин | 61mg | 96mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.9mg | 10% |
| Кальций | 17mg | 106mg | 9% |
| Витамин A | 5µg | 90µg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Магний | 33mg | 60mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.897mg | 3.78mg | 6% |
| Калий | 467mg | 630mg | 5% |
| Витамин E | 0.44mg | 1.2mg | 5% |
| Фосфор | 248mg | 279mg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 24µg | 4% |
| Калорийность | 109kcal | 164kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.057mg | 3% |
| Марганец | 0.013mg | 0.047mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.4g | 1% |
| Жиры | 1.62g | 2.08g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.4g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Холин | 78.7mg | 81mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.453g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 0.324g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 0.477g | 0% |
| Триптофан | 0.296mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 1.014mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 1.06mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 1.835mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 2.188mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.707mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.935mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 0.502mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | 0.152g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | 0.162g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
Белки:
29.82 г
Жиры:
2.08 г
Углеводы:
4.4 г
Вода:
60.5 г
Другое:
3.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.453 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.477 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.453g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.477g
