Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каркаде или опунция - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты каркаде и опунция?

  • Каркаде содержит больше калорий, чем опунция. Каркаде содержит 49 калорий, в то время как опунция содержит 41 калорий.
  • Каркаде богаче кальцием и железом, в то время как опунция содержит больше магния.
  • Каркаде покрывает вашу дневную потребность в кальции на 16% больше, чем опунция.
  • Каркаде содержит в 5 раз больше железа, чем опунция. Каркаде содержит 1.48 мг железа, в то время как опунция содержит 0.3 мг.

Roselle, raw и Prickly pears, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Каркаде vs Опунция infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 65% 18% 56% 0% 0% 16% 0.78% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 19% 11% 27% 3.3% 10% 0.65% 0% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +283.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +393.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.2%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~220mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 4.7% 0% 0% 2.8% 6.5% 5.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 0.67% 0% 0% 3.5% 14% 8.6% 0% 14% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каркаде Опунция DV% diff.
Кальций 215mg 56mg 16%
Железо 1.48mg 0.3mg 15%
Клетчатка 3.6g 14%
Медь 0.08mg 9%
Магний 51mg 85mg 8%
Витамин B6 0.06mg 5%
Витамин B9 6µg 2%
Витамин C 12mg 14mg 2%
Витамин B2 0.028mg 0.06mg 2%
Фосфор 37mg 24mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.213g 1%
Витамин A 14µg 2µg 1%
Витамин B3 0.31mg 0.46mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Цинк 0.12mg 1%
Углеводы 11.31g 9.57g 1%
Калорийность 49kcal 41kcal 0%
Белки 0.96g 0.73g 0%
Жиры 0.64g 0.51g 0%
Чистые углеводы 11.31g 5.97g N/A
Калий 208mg 220mg 0%
Натрий 6mg 5mg 0%
Витамин B1 0.011mg 0.014mg 0%
Насыщенные жиры 0.067g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Белки: 0.96 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 11.31 г
Вода: 86.58 г
Другое: 0.51 г
10% 88%
Белки: 0.73 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 87.55 г
Другое: 1.64 г
Содержит больше БелкиБелки +31.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.2%
Содержит больше ДругоеДругое +221.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.55g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каркаде - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168170/nutrients
  2. Опунция - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167750/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.