Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картофель (сорт Рассет) и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Картофель (сорт Рассет) vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КалийКалий +110.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +91.1%
Содержит больше МедьМедь +75.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.2%
Содержит больше КальцийКальций +455.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +15.8%
Содержит больше СеленСелен +160%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +405.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +239.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +585.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +204.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4140%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280.8%
Содержит больше ХолинХолин +68.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель (сорт Рассет) Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 2µg 84.8µg 69%
Витамин C 8.3mg 28.2mg 22%
Витамин B6 0.354mg 0.07mg 22%
Витамин B9 26µg 99µg 18%
Калий 550mg 261mg 9%
Витамин A 1µg 82µg 9%
Витамин B2 0.048mg 0.146mg 8%
Кальций 18mg 100mg 8%
Крахмал 17.45g 7%
Железо 1.07mg 0.56mg 6%
Углеводы 21.44g 3.81g 6%
Витамин B3 1.348mg 0.437mg 6%
Медь 0.107mg 0.061mg 5%
Фосфор 71mg 41mg 4%
Витамин B5 0.38mg 0.159mg 4%
Калорийность 97kcal 22kcal 4%
Магний 30mg 18mg 3%
Белки 2.63g 1.14g 3%
Витамин E 0.07mg 0.48mg 3%
Холин 15mg 25.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.054g 0.33g 2%
Витамин B1 0.067mg 0.095mg 2%
Марганец 0.228mg 0.264mg 2%
Селен 0.5µg 1.3µg 1%
Клетчатка 2.3g 2.5g 1%
Жиры 0.13g 0.72g 1%
Чистые углеводы 19.14g 1.31g N/A
Сахар 1.08g 0.84g N/A
Цинк 0.35mg 0.39mg 0%
Натрий 14mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.05g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0%
Лейцин 0.125mg 0%
Лизин 0.137mg 0%
Метионин 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.104mg 0%
Валин 0.131mg 0%
Гистидин 0.044mg 0%
Фруктоза 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Белки: 2.63 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 74.45 г
Другое: 1.35 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +130.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +462.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +453.8%
Содержит больше ВодаВода +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.054 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1566.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +511.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель (сорт Рассет) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.