Ржаной хлеб или белый торт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ржаной хлеб и белый торт
- Ржаной хлеб содержит меньше калорий, чем белый торт. Ржаной хлеб содержит 259 калорий, в то время как белый торт содержит 356 калорий.
- Ржаной хлеб имеет больше селена, витамина B1, марганца, железа, витамина B9, клетчатки, витамина B3 и меди чем белый торт.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает ржаной хлеб, чем белый торт
- Ржаной хлеб содержит в 6 раз больше клетчатки, чем белый торт. Ржаной хлеб содержит 5.8 г клетчатки, в то время как белый торт содержит 1 г.
- Белый торт содержит меньше натрия.
- Ржаной хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ржаной хлеб составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта белый торт составляет 42.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, rye и Cake, white, prepared from recipe with coconut frosting.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +197.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +257.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +254.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +143.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +241.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30.9µg | 10.7µg | 37% |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.128mg | 26% |
| Марганец | 0.824mg | 0.277mg | 24% |
| Железо | 2.83mg | 1.16mg | 21% |
| Витамин B9 | 110µg | 31µg | 20% |
| Клетчатка | 5.8g | 1g | 19% |
| Витамин B3 | 3.805mg | 1.063mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 3.897g | 15% |
| Натрий | 603mg | 284mg | 14% |
| Медь | 0.186mg | 0.067mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.189mg | 11% |
| Жиры | 3.3g | 10.3g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 2.162g | 9% |
| Фосфор | 125mg | 70mg | 8% |
| Белки | 8.5g | 4.4g | 8% |
| Магний | 40mg | 12mg | 7% |
| Цинк | 1.14mg | 0.33mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 3.692g | 6% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.167mg | 5% |
| Калорийность | 259kcal | 356kcal | 5% |
| Углеводы | 48.3g | 63.2g | 5% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.029mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Холин | 14.6mg | 6mg | 2% |
| Калий | 166mg | 99mg | 2% |
| Кальций | 73mg | 90mg | 2% |
| Витамин K | 1.2µg | 4.1µg | 2% |
| Витамин E | 0.33mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 42.5g | 62.2g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 3.85g | 57.39g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.054mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 0.319mg | 0.199mg | 0% |
| Лейцин | 0.579mg | 0.338mg | 0% |
| Лизин | 0.233mg | 0.204mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.107mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0.228mg | 0% |
| Валин | 0.379mg | 0.229mg | 0% |
| Гистидин | 0.182mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
10.3 г
Углеводы:
63.2 г
Вода:
20.7 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +93.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +212.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.897 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.692 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.162 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +181.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +170.6% |
