Ржаной хлеб или лаваш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ржаной хлеб и лаваш
- Лаваш и ржаной хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Лаваш содержит 281 калорий, а ржаной хлеб содержит 259 калорий.
- Ржаной хлеб богаче чем лаваш в мононенасыщенных жирах.
- Ржаной хлеб имеет в 15 раз больше селена, чем лаваш. Ржаной хлеб имеет 30.9 µg селена, в то время как лаваш имеет 2 µg.
- Ржаной хлеб имеет низкое содержание натрия.
- Лаваш имеет более высокий гликемический индекс (72), чем ржаной хлеб (60).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, rye и Lavash (Armenian Bread).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +247.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1445% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +296.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +737.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +323.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 125mg | 496mg | 53% |
| Селен | 30.9µg | 2µg | 53% |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.1mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.04mg | 23% |
| Витамин B9 | 110µg | 26µg | 21% |
| Железо | 2.83mg | 1.2mg | 20% |
| Медь | 0.186mg | 0.33mg | 16% |
| Марганец | 0.824mg | 0.5mg | 14% |
| Клетчатка | 5.8g | 3.1g | 11% |
| Витамин B3 | 3.805mg | 2.4mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Натрий | 603mg | 796mg | 8% |
| Кальций | 73mg | 21mg | 5% |
| Цинк | 1.14mg | 0.7mg | 4% |
| Углеводы | 48.3g | 60.3g | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Магний | 40mg | 27mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 0.1g | 3% |
| Жиры | 3.3g | 1.2g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 0.2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 0.5g | 2% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Калорийность | 259kcal | 281kcal | 1% |
| Калий | 166mg | 125mg | 1% |
| Белки | 8.5g | 8.7g | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 42.5g | N/A | |
| Сахар | 3.85g | N/A | |
| Витамин E | 0.33mg | 0.37mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лейцин | 0.579mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0% | |
| Валин | 0.379mg | 0% | |
| Гистидин | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
8.7 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
60.3 г
Вода:
27 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~8.7g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.5 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1211% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |
