Лаваш состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лаваш
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 72 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 281 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 57.2 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 19 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 91% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 84% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 76% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 74% of foods
Лаваш calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 281 |
Лаваш гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
21 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.2 мг of 8 мг
15%
Магний:
27 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
496 мг of 700 мг
71%
Калий:
125 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
796 мг of 2,300 мг
35%
Цинк:
0.7 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.33 мг of 1 мг
37%
Марганец:
0.5 мг of 2 мг
22%
Селен:
2 µg of 55 µg
4%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
796 мг
TOP 9%
Фосфор
496 мг
TOP 9%
Медь
0.33 мг
TOP 24%
Магний
27 мг
TOP 37%
Марганец
0.5 мг
TOP 38%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Железо
1.2 мг
TOP 55%
Цинк
0.7 мг
TOP 61%
Селен
2 µg
TOP 77%
Калий
125 мг
TOP 77%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.37 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
2.4 мг of 16 мг
15%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
26 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
26 µg
TOP 44%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B3
2.4 мг
TOP 55%
Витамин E
0.37 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 17%
8.7 г of 50 г
17%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.3 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 1%
27 г of 2,000 г
1%
Другое:
2.8 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.5 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лаваш
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
57.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лаваш в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 281kcal | N/A | 32% |
В 6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.7g | N/A | 48% |
В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.2g | N/A | 73% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 60.3g | N/A | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | N/A | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.2mg | N/A | 55% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 21mg | N/A | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 125mg | N/A | 77% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 27mg | N/A | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 3.1g | N/A | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.33mg | N/A | 24% |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.7mg | N/A | 61% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 496mg | N/A | 9% |
В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 796mg | N/A | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A, RAE | 0µg | N/A | 100% | |
| Витамин E | 0.37mg | N/A | 63% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0µg | N/A | 100% |
N/A
|
| Марганец | 0.5mg | N/A | 38% | |
| Селен | 2µg | N/A | 77% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | N/A | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | N/A | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | N/A | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.08mg | N/A | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 26µg | N/A | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.2g | N/A | 77% |
В 29.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 81% |
В 98 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | N/A | 62% |
В 94.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 281
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
35%
Соль 796мг
20%
Углеводы
60г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
21мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
125мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link