Лаваш состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лаваш
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 281 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 72 (высокий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32414656/ | 41 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 57 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 19 (кислотный) |
Лаваш калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта лаваш | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 281 |
Лаваш гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
1.1мг из 15мг
7.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.3мг из 1мг
25%
Витамин B2:
0.12мг из 1мг
9.2%
Витамин B3:
7.2мг из 16мг
45%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.24мг из 1мг
18%
Витамин B9:
78µg из 400µg
20%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 17%
8.7 г of 50 г
8.7 г (17% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 г of 65 г
1.2 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.3 г of 300 г
60.3 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
27 г of 2,000 г
27 г (1% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.5 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лаваш
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
57 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лаваш в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 281kcal | N/A | 32% |
В 6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.7g | N/A | 48% |
В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.2g | N/A | 73% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 60g | N/A | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | N/A | 100% |
N/A
|
| Магний | 27mg | N/A | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 21mg | N/A | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 125mg | N/A | 77% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | N/A | 55% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 3.1g | N/A | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.33mg | N/A | 24% |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.7mg | N/A | 61% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 496mg | N/A | 9% |
В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 796mg | N/A | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | N/A | 100% | |
| Витамин E | 0.37mg | N/A | 63% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0µg | N/A | 100% |
N/A
|
| Марганец | 0.5mg | N/A | 38% | |
| Селен | 2µg | N/A | 77% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | N/A | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | N/A | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | N/A | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.08mg | N/A | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 26µg | N/A | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.2g | N/A | 77% |
В 29.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 81% |
В 98 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | N/A | 62% |
В 94.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 281
% дневной дозы*
1.8%
Жиры
1.2г
0.91%
Насыщенные жиры 0.2г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
35%
Соль 796мг
20%
Углеводы
60г
12%
Пищевые волокна
3.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
8.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
21мг
2.1%
Железо
1.2мг
15%
Калий
125мг
3.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link