Ржаной хлеб или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ржаной хлеб и тесто для печенья
- Ржаной хлеб содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. Ржаной хлеб содержит 259 калорий, в то время как тесто для печенья содержит 424 калорий.
- Ржаной хлеб имеет больше селена, витамина B9, витамина B1, витамина B2, клетчатки, витамина B3, железа и меди чем тесто для печенья.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает ржаной хлеб, чем тесто для печенья
- Ржаной хлеб содержит в 3 раз больше витамина B9, чем тесто для печенья. Ржаной хлеб содержит 110 µg витамина B9, в то время как тесто для печенья содержит 35 µg.
- Тесто для печенья содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, rye и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +239.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30.9µg | 9.1µg | 40% |
| Жиры | 3.3g | 18.9g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 10.531g | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 4.751g | 19% |
| Витамин B9 | 110µg | 35µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.234mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.148mg | 14% |
| Клетчатка | 5.8g | 2.5g | 13% |
| Натрий | 603mg | 294mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 2.592g | 12% |
| Витамин B3 | 3.805mg | 1.865mg | 12% |
| Железо | 2.83mg | 2.14mg | 9% |
| Калорийность | 259kcal | 424kcal | 8% |
| Медь | 0.186mg | 0.11mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Белки | 8.5g | 5.4g | 6% |
| Цинк | 1.14mg | 0.64mg | 5% |
| Углеводы | 48.3g | 59.1g | 4% |
| Кальций | 73mg | 31mg | 4% |
| Фосфор | 125mg | 104mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.041mg | 3% |
| Магний | 40mg | 28mg | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Марганец | 0.824mg | 0.765mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин E | 0.33mg | 2% | |
| Калий | 166mg | 147mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.372mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 42.5g | 56.6g | N/A |
| Сахар | 3.85g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.319mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 0.579mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.233mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.379mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.182mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +143.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +472.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +703.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +224.4% |
