Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sablefish и Краб

Сравнить

Инфографика

Sablefish vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +97.2%
Содержит больше КалийКалий +77.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +228%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше КальцийКальций +102.2%
Содержит больше МедьМедь +2807.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +829.3%
Содержит больше МарганецМарганец +289.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~234mg
Одинаковое количество вещества Селен ~42.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +430.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +131.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2551.4%
Содержит больше ВодаВода +26.8%
Содержит больше ДругоеДругое +397.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.88g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7906.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +914.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Sablefish Краб
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish Краб DV% diff.
Медь 0.028mg 0.814mg 87%
Витамин B12 1.44µg 3.33µg 79%
Цинк 0.41mg 3.81mg 31%
Жиры 19.62g 0.74g 29%
Мононенасыщенные жиры 10.328g 0.129g 25%
Натрий 72mg 563mg 21%
Насыщенные жиры 4.099g 0.201g 18%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.258g 16%
Витамин B6 0.346mg 0.156mg 15%
Витамин B3 5.128mg 2.747mg 15%
Холин 80.9mg 15%
Железо 1.64mg 0.5mg 14%
Витамин E 1.84mg 12%
Холестерин 63mg 97mg 11%
Витамин A 102µg 1µg 11%
Витамин B9 17µg 51µg 9%
Калорийность 250kcal 83kcal 8%
Витамин B1 0.122mg 0.023mg 8%
Магний 71mg 36mg 8%
Селен 46.8µg 42.9µg 7%
Калий 459mg 259mg 6%
Кальций 45mg 91mg 5%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Витамин B5 0.865mg 0.997mg 3%
Фосфор 215mg 234mg 3%
Витамин B2 0.115mg 0.093mg 2%
Марганец 0.019mg 0.074mg 2%
Белки 17.19g 17.88g 1%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.193mg 0.226mg 0%
Треонин 0.754mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.792mg 0.776mg 0%
Лейцин 1.397mg 1.307mg 0%
Лизин 1.579mg 1.386mg 0%
Метионин 0.509mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.671mg 0.708mg 0%
Валин 0.886mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.506mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Sablefish Краб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Sablefish
56%
Краб
Итоговая оценка минералов
55%
Sablefish
89%
Краб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.898g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 34mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 491mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Sablefish
Sablefish дешевле (Разница - $12)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.