Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морской огурец или огурец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами морской огурец и огурец

  • Морской огурец содержит больше калорий, чем огурец. В то время как морской огурец содержит 56 калорий, огурец содержит только 15 калорий.
  • Огурец имеет меньше витамина B2 и витамина B3.
  • Морской огурец покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 70% выше, чем огурец.
  • Огурец содержит в 33 раз меньше витамина B3, чем морской огурец. Морской огурец содержит 3.2 мг витамина B3, в то время как огурец содержит 0.098 мг.
  • Огурец имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sea cucumber, yane (Alaska Native) и Cucumber, with peel, raw.

Инфографика

Морской огурец vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 9% 0% 23% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 13% 217% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2748.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3165.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морской огурец Огурец DV% diff.
Витамин B2 0.94mg 0.033mg 70%
Белки 13g 0.65g 25%
Витамин B3 3.2mg 0.098mg 19%
Витамин K 16.4µg 14%
Витамин B5 0.259mg 5%
Медь 0.041mg 5%
Калий 147mg 4%
Железо 0.6mg 0.28mg 4%
Фосфор 24mg 3%
Витамин C 2.8mg 3%
Витамин B6 0.04mg 3%
Магний 13mg 3%
Марганец 0.079mg 3%
Калорийность 56kcal 15kcal 2%
Витамин B9 7µg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.027mg 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Цинк 0.2mg 2%
Фруктоза 0.87g 1%
Холин 6mg 1%
Витамин A 5µg 1%
Селен 0.3µg 1%
Кальций 30mg 16mg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Жиры 0.4g 0.11g 0%
Чистые углеводы 0g 3.13g N/A
Сахар 1.67g N/A
Крахмал 0.83g 0%
Натрий 2mg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.032g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.019mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0%
Лейцин 0.029mg 0%
Лизин 0.029mg 0%
Метионин 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0%
Валин 0.022mg 0%
Гистидин 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 81% 6%
Белки: 13 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.7 г
Другое: 5.9 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +1900%
Содержит больше ЖирыЖиры +263.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1452.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морской огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167618/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.