Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вишня обыкновенная или шелковица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами вишня обыкновенная и шелковица

  • Шелковица и вишня обыкновенная содержат примерно одинаковое количество калорий. Шелковица содержит 43 калорий, а вишня обыкновенная содержит 42 калорий.
  • Шелковица имеет больше витамина C и железа чем вишня обыкновенная.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает шелковица, чем вишня обыкновенная
  • Вишня обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вишня обыкновенная составляет 41, в то время как гликемический индекс продукта шелковица составляет 25.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cherries, sour, canned, water pack, drained и Mulberries, raw.

Инфографика

Вишня обыкновенная vs Шелковица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 24% 0% 1.9% 6.9% 0.52% 7.7% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +254.5%
Содержит больше КалийКалий +68.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +189.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 0% 0% 6.3% 15% 4.9% 2.5% 11% 0% 20% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12033.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~7.8µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вишня обыкновенная Шелковица DV% diff.
Витамин C 0.3mg 36.4mg 40%
Железо 0.64mg 1.85mg 15%
Медь 0.06mg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B2 0.065mg 0.101mg 3%
Фосфор 16mg 38mg 3%
Фруктоза 2.79g 3%
Кальций 11mg 39mg 3%
Марганец 0.059mg 3%
Калий 115mg 194mg 2%
Клетчатка 1.2g 1.7g 2%
Магний 8mg 18mg 2%
Витамин B3 0.26mg 0.62mg 2%
Витамин B9 6µg 2%
Холин 12.3mg 2%
Белки 0.69g 1.44g 2%
Селен 0.6µg 1%
Витамин B5 0.041mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.207g 1%
Калорийность 42kcal 43kcal 0%
Жиры 0.21g 0.39g 0%
Углеводы 10.45g 9.8g 0%
Чистые углеводы 9.25g 8.1g N/A
Сахар 6.99g 8.1g N/A
Цинк 0.07mg 0.12mg 0%
Натрий 4mg 10mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Витамин B1 0.025mg 0.029mg 0%
Витамин B6 0.047mg 0.05mg 0%
Витамин K 8.1µg 7.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.041g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.45 г
Вода: 88.31 г
Другое: 0.34 г
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +108.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.7%
Содержит больше ДругоеДругое +102.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~9.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.68g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вишня обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167769/nutrients
  2. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.