Сметана или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сметана и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем сметана. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как сметана содержит 181 калорий.
- Сметана богаче витамином A и мононенасыщенными жирами, но йогурт богаче витамином B12, селеном и фосфором.
- Сметана обеспечивает вас на 43% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем йогурт.
- Сметана содержит в 109 раз больше витамина A, чем йогурт. Сметана содержит 436 IU витамина A, в то время как йогурт содержит 4 IU.
- Йогурт содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sour cream, reduced fat и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +70% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +136.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +215% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 8.7g | 0.117g | 39% |
| Жиры | 14.1g | 0.39g | 21% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0.75µg | 19% |
| Витамин A | 119µg | 1µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.1g | 0.053g | 10% |
| Холестерин | 35mg | 5mg | 10% |
| Селен | 4.1µg | 9.7µg | 10% |
| Фосфор | 85mg | 135mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Калорийность | 181kcal | 59kcal | 6% |
| Белки | 7g | 10.19g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 0.012g | 3% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.278mg | 3% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.01mg | 3% |
| Кальций | 141mg | 110mg | 3% |
| Цинк | 0.27mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Калий | 211mg | 141mg | 2% |
| Холин | 19.2mg | 15.1mg | 1% |
| Медь | 0.01mg | 0.017mg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 7g | 3.6g | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.07mg | 0.208mg | 1% |
| Натрий | 70mg | 36mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 3.6g | N/A |
| Магний | 11mg | 11mg | 0% |
| Железо | 0.06mg | 0.07mg | 0% |
| Сахар | 0.3g | 3.24g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3515.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7635.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4066.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
