Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Sour cream
  5. Compare
  6. Sour cream vs. Йогурт

Sour cream или Йогурт — Сравнение Питательности

Сравнить
Sour cream
vs
Йогурт

Инфографика

Sour cream vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Sour cream
Sour cream
2
:
7
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Кальций +28.2%
Содержит больше Калий +49.6%
Содержит больше Железо +16.7%
Содержит больше Фосфор +58.8%
Содержит меньше Натрий -48.6%
Содержит больше Цинк +92.6%
Содержит больше Медь +70%
Содержит больше Селен +136.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Sour cream
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 3% 8% 37% 19% 10% 8% 4% 0% 23%
Йогурт
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Кальций +28.2%
Содержит больше Калий +49.6%
Содержит больше Железо +16.7%
Содержит больше Фосфор +58.8%
Содержит меньше Натрий -48.6%
Содержит больше Цинк +92.6%
Содержит больше Медь +70%
Содержит больше Селен +136.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Sour cream
Sour cream
7
:
5
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Витамин A +10800%
Содержит больше Витамин E +3900%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +73.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2 +15.8%
Содержит больше Витамин B3 +197.1%
Содержит больше Витамин B6 +215%
Содержит больше Витамин B12 +150%
Sour cream
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 8% 9% 3% 10% 56% 2% 0% 5% 9% 38% 2%
Йогурт
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +10800%
Содержит больше Витамин E +3900%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +73.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2 +15.8%
Содержит больше Витамин B3 +197.1%
Содержит больше Витамин B6 +215%
Содержит больше Витамин B12 +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Sour cream
Sour cream
3
:
2
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Жиры +3515.4%
Содержит больше Углеводы +94.4%
Содержит больше Другое +25%
Содержит больше Белки +45.6%
Содержит больше Вода +19.9%
Sour cream
7% 14% 7% 71%
Белки: 7 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 7 г
Вода: 71 г
Другое: 0.9 г
Йогурт
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Жиры +3515.4%
Содержит больше Углеводы +94.4%
Содержит больше Другое +25%
Содержит больше Белки +45.6%
Содержит больше Вода +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Sour cream
Sour cream
2
:
1
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7635.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4066.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%
Sour cream
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 8.7 г
Мононенасыщенные жиры: 4.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.5 г
Йогурт
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7635.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4066.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Sour cream Йогурт
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sour cream Йогурт Мнение
7g 3.6g Sour cream
Белки 7g 10.19g Йогурт
Жиры 14.1g 0.39g Sour cream
Углеводы 7g 3.6g Sour cream
Калорийность 181kcal 59kcal Sour cream
Сахар 0.3g 3.24g Sour cream
Кальций 141mg 110mg Sour cream
Железо 0.06mg 0.07mg Йогурт
Магний 11mg 11mg
Фосфор 85mg 135mg Йогурт
Калий 211mg 141mg Sour cream
Натрий 70mg 36mg Йогурт
Цинк 0.27mg 0.52mg Йогурт
Медь 0.01mg 0.017mg Йогурт
Марганец 0.009mg Йогурт
Селен 4.1µg 9.7µg Йогурт
Витамин A 436IU 4IU Sour cream
Витамин A, RAE 119µg 1µg Sour cream
Витамин E 0.4mg 0.01mg Sour cream
Витамин D 10IU 0IU Sour cream
Витамин D 0.3µg 0µg Sour cream
Витамин C 0.9mg 0mg Sour cream
Витамин B1 0.04mg 0.023mg Sour cream
Витамин B2 0.24mg 0.278mg Йогурт
Витамин B3 0.07mg 0.208mg Йогурт
Витамин B5 0.331mg Йогурт
Витамин B6 0.02mg 0.063mg Йогурт
Витамин B9, общий 11µg 7µg Sour cream
Витамин B12 0.3µg 0.75µg Йогурт
Витамин K 0.7µg 0µg Sour cream
Холестерин 35mg 5mg Йогурт
Транс-жиры 0.006g Sour cream
Насыщенные жиры 8.7g 0.117g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 4.1g 0.053g Sour cream
Полиненасыщенные жиры 0.5g 0.012g Sour cream
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Sour cream Йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Sour cream
Sour cream vs Greek yogurt
Greek yogurt
Sour cream
Greek yogurt vs Йогурт
Йогурт
Sour cream
Sour cream vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Йогурт
Йогурт vs Софуто-куриму
Софуто-куриму
Йогурт
Йогурт vs Мороженое-сэндвич
Мороженое-сэндвич
Йогурт
Йогурт vs Взбитые сливки
Взбитые сливки

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Sour cream
17%
Йогурт
Итоговая оценка минералов
15%
Sour cream
19%
Йогурт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.583g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Йогурт
Продукт Йогурт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sour cream
Sour cream содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.94g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Sour cream
Гликемический индекс продукта Sour cream ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Sour cream
Sour cream дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sour cream - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173442/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.