Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sour cream и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Sour cream vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 42% 19% 2.3% 3.3% 7.4% 36% 9.1% 0% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Содержит больше КальцийКальций +41%
Содержит больше КалийКалий +49.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +70%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +136.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 40% 8% 4.5% 10% 55% 1.3% 0% 4.6% 38% 1.8% 8.3% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5850%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Содержит больше ХолинХолин +27.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +150%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sour cream Greek yogurt DV% diff.
Насыщенные жиры 8.7g 2.395g 29%
Витамин B12 0.3µg 0.75µg 19%
Жиры 14.1g 5g 14%
Витамин A 119µg 2µg 13%
Селен 4.1µg 9.7µg 10%
Фосфор 85mg 135mg 7%
Холестерин 35mg 13mg 7%
Витамин B5 0.331mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.1g 2.136g 5%
Калорийность 181kcal 97kcal 4%
Кальций 141mg 100mg 4%
Белки 7g 9g 4%
Витамин B6 0.02mg 0.063mg 3%
Витамин B2 0.24mg 0.278mg 3%
Витамин E 0.4mg 0.01mg 3%
Цинк 0.27mg 0.52mg 2%
Натрий 70mg 35mg 2%
Витамин D 0.3µg 0µg 2%
Витамин B9 11µg 5µg 2%
Калий 211mg 141mg 2%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Холин 19.2mg 15.1mg 1%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Углеводы 7g 3.98g 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Витамин B3 0.07mg 0.208mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.023mg 1%
Железо 0.06mg 0mg 1%
Медь 0.01mg 0.017mg 1%
Чистые углеводы 7g 3.98g N/A
Магний 11mg 11mg 0%
Сахар 0.3g 4g N/A
Марганец 0.009mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.5g 0.469g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A
0.023g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 7% 71%
Белки: 7 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 7 г
Вода: 71 г
Другое: 0.9 г
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +182%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.9%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Содержит больше ВодаВода +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.7 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.5 г
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.469 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +91.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.469g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sour cream - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173442/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.