Паста со шпинатом или яичная лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами паста со шпинатом и яичная лапша
- Паста со шпинатом содержит больше калорий, чем яичная лапша. В то время как паста со шпинатом содержит 289 калорий, яичная лапша содержит только 138 калорий.
- Яичная лапша имеет меньше витамина B1, витамина B9, железа, витамина B2, витамина B6, марганца, витамина B3, меди и фосфора.
- Паста со шпинатом покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 48% выше, чем яичная лапша.
- Яичная лапша содержит в 25 раз меньше витамина B9, чем паста со шпинатом. Паста со шпинатом содержит 177 µg витамина B9, в то время как яичная лапша содержит 7 µg.
- Яичная лапша имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pasta, fresh-refrigerated, spinach, as purchased и Noodles, egg, unenriched, cooked, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +258.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +615.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +450% |
| Содержит больше МедьМедь | +101% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +147.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1930% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1890% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +765% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +584.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2428.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.609mg | 0.03mg | 48% |
| Селен | 23.9µg | 43% | |
| Витамин B9 | 177µg | 7µg | 43% |
| Железо | 3.3mg | 0.6mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.398mg | 0.02mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.315mg | 0.046mg | 21% |
| Марганец | 0.781mg | 0.315mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.46mg | 0.4mg | 19% |
| Холестерин | 73mg | 29mg | 15% |
| Белки | 11.26g | 4.54g | 13% |
| Медь | 0.197mg | 0.098mg | 11% |
| Углеводы | 55.72g | 25.16g | 10% |
| Магний | 63mg | 21mg | 10% |
| Фосфор | 148mg | 76mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0.09µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.688mg | 0.263mg | 9% |
| Калорийность | 289kcal | 138kcal | 8% |
| Калий | 272mg | 38mg | 7% |
| Цинк | 1.4mg | 0.65mg | 7% |
| Холин | 25.7mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Кальций | 43mg | 12mg | 3% |
| Витамин A | 25µg | 6µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.467g | 0.552g | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Натрий | 27mg | 5mg | 1% |
| Жиры | 2.1g | 2.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 55.72g | 23.96g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.029g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.483g | 0.419g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.659g | 0.581g | 0% |
| Триптофан | 0.15mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.352mg | 0.138mg | 0% |
| Изолейцин | 0.488mg | 0.19mg | 0% |
| Лейцин | 0.813mg | 0.365mg | 0% |
| Лизин | 0.336mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.56mg | 0.24mg | 0% |
| Валин | 0.544mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.237mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.26 г
Жиры:
2.1 г
Углеводы:
55.72 г
Вода:
30.1 г
Другое:
0.82 г
Белки:
4.54 г
Жиры:
2.07 г
Углеводы:
25.16 г
Вода:
67.73 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +148% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64% |
| Содержит больше ВодаВода | +125% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~2.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.483 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.659 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.467 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.581 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.2% |
