Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Паста со шпинатом или спагетти - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами паста со шпинатом и спагетти?

  • Спагетти содержит меньше калорий, чем паста со шпинатом. Спагетти содержит 158 калорий, в то время как паста со шпинатом содержит 289 калорий.
  • Спагетти имеет меньше витамина B1, витамина B9, железа, витамина B2, витамина B6, марганца, витамина B3, витамина B12 и фосфора чем паста со шпинатом.
  • Паста со шпинатом обеспечивает на 49% больше дневной нормы витамина B1

Мы использовали Pasta, fresh-refrigerated, spinach, as purchased и Pasta, cooked, unenriched, without added salt в этом сравнении.

Инфографика

Паста со шпинатом vs Спагетти infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +514.3%
Содержит больше КалийКалий +518.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +560%
Содержит больше МедьМедь +97%
Содержит больше ЦинкЦинк +174.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +155.2%
Содержит больше МарганецМарганец +142.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2945%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1890%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +765%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +514.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +542.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2428.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паста со шпинатом Спагетти DV% diff.
Витамин B1 0.609mg 0.02mg 49%
Селен 26.4µg 48%
Витамин B9 177µg 7µg 43%
Железо 3.3mg 0.5mg 35%
Витамин B2 0.398mg 0.02mg 29%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Витамин B6 0.315mg 0.049mg 20%
Марганец 0.781mg 0.322mg 20%
Витамин B3 3.46mg 0.4mg 19%
Витамин B12 0.31µg 0µg 13%
Фосфор 148mg 58mg 13%
Витамин B5 0.688mg 0.112mg 12%
Магний 63mg 18mg 11%
Медь 0.197mg 0.1mg 11%
Крахмал 26.01g 11%
Белки 11.26g 5.8g 11%
Углеводы 55.72g 30.86g 8%
Цинк 1.4mg 0.51mg 8%
Калорийность 289kcal 158kcal 7%
Клетчатка 1.8g 7%
Калий 272mg 44mg 7%
Кальций 43mg 7mg 4%
Витамин A 25µg 0µg 3%
Жиры 2.1g 0.93g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.467g 0.326g 1%
Натрий 27mg 1mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Насыщенные жиры 0.483g 0.176g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.659g 0.131g 1%
Чистые углеводы 55.72g 29.06g N/A
Сахар 0.56g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Триптофан 0.15mg 0.083mg 0%
Треонин 0.352mg 0.206mg 0%
Изолейцин 0.488mg 0.228mg 0%
Лейцин 0.813mg 0.44mg 0%
Лизин 0.336mg 0.133mg 0%
Метионин 0.208mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.56mg 0.297mg 0%
Валин 0.544mg 0.262mg 0%
Гистидин 0.237mg 0.132mg 0%
Фруктоза 0.03g 0%
0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Белки: 11.26 г
Жиры: 2.1 г
Углеводы: 55.72 г
Вода: 30.1 г
Другое: 0.82 г
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше БелкиБелки +94.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +125.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.6%
Содержит больше ДругоеДругое +192.9%
Содержит больше ВодаВода +106.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.483 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.659 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.467 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +403.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паста со шпинатом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.