Спирулина или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спирулина и стручковая фасоль?
- Стручковая фасоль содержат больше калорий, чем спирулина. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, спирулина содержит только 26 калорий.
- Спирулина содержит больше меди, железа, витамина B2, витамина B1 и витамина B5, однако стручковая фасоль богаты витамином K, витамином A, клетчаткой, витамином C и витамином B9.
- Спирулина обеспечивает вас на 60% большим количеством меди от суточной нормы, чем стручковая фасоль.
- Спирулина содержит в 4 раз больше витамина B5, чем стручковая фасоль, В то время как спирулина содержит 0.325 мг витамина B5, стручковая фасоль содержат только 0.074 мг.
Seaweed, spirulina, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +329.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +947.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +15% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +252.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +339.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +977.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1816% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.597mg | 0.057mg | 60% |
| Витамин K | 2.5µg | 47.9µg | 38% |
| Железо | 2.79mg | 0.65mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.342mg | 0.097mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.222mg | 0.074mg | 12% |
| Клетчатка | 0.4g | 3.2g | 11% |
| Витамин C | 0.9mg | 9.7mg | 10% |
| Белки | 5.92g | 1.89g | 8% |
| Витамин B9 | 9µg | 33µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.074mg | 5% |
| Натрий | 98mg | 1mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.196mg | 0.614mg | 4% |
| Марганец | 0.186mg | 0.285mg | 4% |
| Кальций | 12mg | 44mg | 3% |
| Фосфор | 11mg | 29mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 32µg | 3% |
| Углеводы | 2.42g | 7.88g | 2% |
| Холин | 6.5mg | 16.9mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.056mg | 2% |
| Калий | 127mg | 146mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Калорийность | 26kcal | 35kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.02g | 4.68g | N/A |
| Магний | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.3g | 3.63g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.25mg | 0% |
| Витамин E | 0.49mg | 0.46mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.135g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.106g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.331mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.509mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.312mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.118mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.286mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.362mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.112mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.92 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
2.42 г
Вода:
90.67 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +213.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +225.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.135 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.106 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +209.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.8% |
