Сладкий лук или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сладкий лук и стручковая фасоль?
- Стручковая фасоль и сладкий лук содержат примерно одинаковое количество калорий. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, а сладкий лук содержит 32 калорий.
- Сладкий лук содержит больше витамина B6, но стручковая фасоль содержат больше витамина K, витамина A, клетчатки, марганца, витамина B2 и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 40% лучше покрывают стручковая фасоль, чем сладкий лук
- Сладкий лук имеет в 2 раз больше витамина B6, чем стручковая фасоль. В то время как сладкий лук имеет 0.13 мг витамина B6, стручковая фасоль имеют только 0.056 мг.
Мы использовали Onions, sweet, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +102.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +361.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +207.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 47.9µg | 40% |
| Марганец | 0.076mg | 0.285mg | 9% |
| Клетчатка | 0.9g | 3.2g | 9% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.056mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.097mg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 9.7mg | 5% |
| Железо | 0.26mg | 0.65mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Фруктоза | 2.02g | 3% | |
| Витамин B9 | 23µg | 33µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.133mg | 0.614mg | 3% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.46mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.074mg | 3% |
| Холин | 5.5mg | 16.9mg | 2% |
| Белки | 0.8g | 1.89g | 2% |
| Магний | 9mg | 18mg | 2% |
| Кальций | 20mg | 44mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 1% | |
| Цинк | 0.13mg | 0.25mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Калий | 119mg | 146mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 35kcal | 0% |
| Жиры | 0.08g | 0.28g | 0% |
| Углеводы | 7.55g | 7.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.65g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 5.02g | 3.63g | N/A |
| Медь | 0.056mg | 0.057mg | 0% |
| Фосфор | 27mg | 29mg | 0% |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.098mg | 0.074mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.033mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.024mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.02mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.08 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.24 г
Другое:
0.33 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.88g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
