Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья сладкого картофеля и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +118.8%
Содержит больше КальцийКальций +2500%
Содержит больше КалийКалий +403%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.7%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~82mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +296.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60340%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Дикий рис DV% diff.
Витамин K 302.2µg 0.5µg 251%
Витамин A 189µg 0µg 21%
Витамин B2 0.345mg 0.087mg 20%
Клетчатка 5.3g 1.8g 14%
Медь 0.121mg 13%
Марганец 0.282mg 12%
Цинк 1.34mg 12%
Калий 508mg 101mg 12%
Витамин C 11mg 0mg 12%
Магний 70mg 32mg 9%
Витамин B1 0.156mg 0.052mg 9%
Кальций 78mg 3mg 8%
Витамин B9 26µg 7%
Железо 0.97mg 0.6mg 5%
Витамин B6 0.19mg 0.135mg 4%
Углеводы 8.82g 21.34g 4%
Белки 2.49g 3.99g 3%
Калорийность 42kcal 101kcal 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Холин 10.2mg 2%
Витамин B3 1.13mg 1.287mg 1%
Витамин B5 0.225mg 0.154mg 1%
Жиры 0.51g 0.34g 0%
Чистые углеводы 3.52g 19.54g N/A
Сахар 0.73g N/A
Фосфор 81mg 82mg 0%
Натрий 6mg 3mg 0%
Селен 0.9µg 0.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.111g 0.049g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.213g 0%
Триптофан 0.035mg 0.049mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.167mg 0%
Лейцин 0.276mg 0%
Лизин 0.228mg 0.17mg 0%
Метионин 0.086mg 0.119mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0%
Валин 0.232mg 0%
Гистидин 0.104mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ВодаВода +17.4%
Содержит больше ДругоеДругое +242.5%
Содержит больше БелкиБелки +60.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +142%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.213g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.