Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья сладкого картофеля и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +159.3%
Содержит больше КалийКалий +138.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +224%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.7%
Содержит больше КальцийКальций +197.4%
Содержит больше СеленСелен +44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +220.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +32.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +44.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 302.2µg 437.1µg 112%
Витамин B9 129µg 32%
Марганец 0.658mg 29%
Витамин C 11mg 35.3mg 27%
Витамин B2 0.345mg 0.13mg 17%
Кальций 78mg 232mg 15%
Витамин E 2.26mg 15%
Магний 70mg 27mg 10%
Витамин B1 0.156mg 0.054mg 9%
Калий 508mg 213mg 9%
Фосфор 81mg 25mg 8%
Витамин A 189µg 251µg 7%
Железо 0.97mg 0.47mg 6%
Клетчатка 5.3g 4g 5%
Медь 0.046mg 5%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B6 0.19mg 0.165mg 2%
Витамин B3 1.13mg 0.742mg 2%
Цинк 0.21mg 2%
Витамин B5 0.225mg 0.267mg 1%
Калорийность 42kcal 32kcal 1%
Белки 2.49g 3.02g 1%
Селен 0.9µg 1.3µg 1%
Углеводы 8.82g 5.42g 1%
Жиры 0.51g 0.61g 0%
Чистые углеводы 3.52g 1.42g N/A
Сахар 0.46g N/A
Натрий 6mg 17mg 0%
Насыщенные жиры 0.111g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.201g 0%
Триптофан 0.035mg 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.228mg 0.117mg 0%
Метионин 0.086mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.7%
Содержит больше БелкиБелки +21.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.