Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья сладкого картофеля и Рапини

Сравнить

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +218.2%
Содержит больше КалийКалий +159.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше КальцийКальций +38.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120.6%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +44.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +34.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.162mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.221mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.171mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Рапини DV% diff.
Витамин K 302.2µg 224µg 65%
Витамин B9 83µg 21%
Марганец 0.395mg 17%
Витамин B2 0.345mg 0.129mg 17%
Железо 0.97mg 2.14mg 15%
Магний 70mg 22mg 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Витамин C 11mg 20.2mg 10%
Клетчатка 5.3g 2.7g 10%
Калий 508mg 196mg 9%
Цинк 0.77mg 7%
Витамин A 189µg 131µg 6%
Медь 0.042mg 5%
Кальций 78mg 108mg 3%
Холин 18.3mg 3%
Углеводы 8.82g 2.85g 2%
Витамин B5 0.225mg 0.322mg 2%
Калорийность 42kcal 22kcal 1%
Витамин B6 0.19mg 0.171mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.13g 1%
Витамин B3 1.13mg 1.221mg 1%
Витамин B1 0.156mg 0.162mg 1%
Белки 2.49g 3.17g 1%
Натрий 6mg 33mg 1%
Фосфор 81mg 73mg 1%
Жиры 0.51g 0.49g 0%
Чистые углеводы 3.52g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Селен 0.9µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.111g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.026g 0%
Триптофан 0.035mg 0.043mg 0%
Треонин 0.106mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0%
Лейцин 0.17mg 0%
Лизин 0.228mg 0.198mg 0%
Метионин 0.086mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0%
Валин 0.153mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +209.5%
Содержит больше ДругоеДругое +45.7%
Содержит больше БелкиБелки +27.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.49g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.