Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья сладкого картофеля и Руккола

Сравнить

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +48.9%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +105.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +58.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +254.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +301.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +270.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +178.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Руккола DV% diff.
Витамин K 302.2µg 108.6µg 161%
Витамин B9 97µg 24%
Витамин B2 0.345mg 0.086mg 20%
Клетчатка 5.3g 1.6g 15%
Марганец 0.321mg 14%
Витамин B1 0.156mg 0.044mg 9%
Витамин B6 0.19mg 0.073mg 9%
Кальций 78mg 160mg 8%
Медь 0.076mg 8%
Витамин A 189µg 119µg 8%
Железо 0.97mg 1.46mg 6%
Магний 70mg 47mg 5%
Витамин B3 1.13mg 0.305mg 5%
Цинк 0.47mg 4%
Калий 508mg 369mg 4%
Витамин C 11mg 15mg 4%
Фосфор 81mg 52mg 4%
Витамин B5 0.225mg 0.437mg 4%
Холин 15.3mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Углеводы 8.82g 3.65g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.319g 1%
Калорийность 42kcal 25kcal 1%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Натрий 6mg 27mg 1%
Белки 2.49g 2.58g 0%
Жиры 0.51g 0.66g 0%
Чистые углеводы 3.52g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Насыщенные жиры 0.111g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.049g 0%
Триптофан 0.035mg 0%
Лизин 0.228mg 0%
Метионин 0.086mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.58g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.