Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стейк на косточке или крыло индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами стейк на косточке и крыло индейки

  • Стейк на косточке и крыло индейки содержат примерно одинаковое количество калорий. Стейк на косточке содержит 217 калорий, а крыло индейки содержит 197 калорий.
  • Крыло индейки содержит меньше витамина B12, железа, цинка, витамина B6, селена, витамина B2, витамина B3 и фосфора чем стейк на косточке.
  • Стейк на косточке обеспечивает на 63% больше дневной нормы витамина B12
  • Крыло индейки содержит в 3 раз меньше цинка, чем стейк на косточке. Стейк на косточке содержит 4.69 мг цинка, в то время как крыло индейки содержит 1.54 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте крыло индейки ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled и Turkey, all classes, wing, meat and skin, raw.

Инфографика

Стейк на косточке vs Крыло индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше КалийКалий +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит больше СеленСелен +35.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.1%
Содержит больше МарганецМарганец +325%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +384.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк на косточке Крыло индейки DV% diff.
Витамин B12 1.89µg 0.39µg 63%
Цинк 4.69mg 1.54mg 29%
Железо 3.57mg 1.26mg 29%
Витамин B6 0.758mg 0.41mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 2.86g 15%
Селен 30.4µg 22.4µg 15%
Белки 27.48g 20.22g 15%
Холин 66.1mg 12%
Витамин B3 6.292mg 4.425mg 12%
Витамин B2 0.27mg 0.11mg 12%
Насыщенные жиры 4.6g 3.28g 6%
Фосфор 210mg 165mg 6%
Витамин B5 0.307mg 0.554mg 5%
Холестерин 81mg 70mg 4%
Жиры 11.05g 12.32g 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин B1 0.057mg 0.05mg 1%
Калорийность 217kcal 197kcal 1%
Марганец 0.004mg 0.017mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Натрий 68mg 55mg 1%
Калий 280mg 240mg 1%
Кальций 19mg 14mg 1%
Витамин D 3IU 0%
Магний 20mg 21mg 0%
Медь 0.079mg 0.077mg 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Витамин B9 7µg 7µg 0%
Транс-жиры 0.595g N/A
Мононенасыщенные жиры 5.159g 4.97g 0%
Триптофан 0.325mg 0.217mg 0%
Треонин 1.349mg 0.866mg 0%
Изолейцин 1.343mg 0.975mg 0%
Лейцин 2.46mg 1.531mg 0%
Лизин 2.74mg 1.773mg 0%
Метионин 0.762mg 0.551mg 0%
Фенилаланин 1.143mg 0.78mg 0%
Валин 1.421mg 1.031mg 0%
Гистидин 1.05mg 0.585mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.01g N/A
0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.01g N/A
0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Белки: 27.48 г
Жиры: 11.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 60.6 г
Другое: 0.87 г
20% 12% 66%
Белки: 20.22 г
Жиры: 12.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.49 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше БелкиБелки +35.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.5%
Содержит больше ДругоеДругое +11.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.6 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
30% 45% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.28 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.86 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +390.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.97g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк на косточке - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Крыло индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.