Салат тако или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами салат тако и капуста Провансаль?
- Салат тако и капуста Провансаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Салат тако содержит 170 калорий, а капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Салат тако содержит больше железа, витамина B12, меди, фосфора, витамина B1, цинка и витамина B3, но капуста Провансаль содержит больше витамина K.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает капуста Провансаль, чем салат тако
- Салат тако имеет в 40 раз больше витамина B12, чем капуста Провансаль. В то время как салат тако имеет 0.4 µg витамина B12, капуста Провансаль имеет только 0.01 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте капуста Провансаль ниже.
Мы использовали TACO BELL, Taco Salad и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +704.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +906.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +735.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +415% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +151% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +430% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +630.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +562.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 10.7µg | 70.9µg | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.752g | 5.348g | 31% |
| Железо | 1.77mg | 0.22mg | 19% |
| Витамин C | 14.6mg | 16% | |
| Витамин B12 | 0.4µg | 0.01µg | 16% |
| Медь | 0.151mg | 0.015mg | 15% |
| Селен | 7.2µg | 13% | |
| Фосфор | 103mg | 20mg | 12% |
| Витамин B9 | 43µg | 11% | |
| Белки | 6.69g | 0.95g | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.026mg | 10% |
| Цинк | 1.17mg | 0.14mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.505mg | 0.206mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.02mg | 7% |
| Кальций | 95mg | 30mg | 7% |
| Натрий | 363mg | 203mg | 7% |
| Марганец | 0.256mg | 0.102mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.979g | 1.599g | 6% |
| Магний | 27mg | 8mg | 5% |
| Холестерин | 19mg | 4mg | 5% |
| Клетчатка | 3g | 1.9g | 4% |
| Крахмал | 9.73g | 4% | |
| Калий | 229mg | 129mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.972g | 2.671g | 3% |
| Фруктоза | 0.63g | 1.44g | 1% |
| Калорийность | 170kcal | 153kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.112mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.246mg | 1% |
| Жиры | 9.17g | 9.91g | 1% |
| Углеводы | 15.1g | 14.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.1g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин E | 0.54mg | 0.54mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.266mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.519mg | 0% | |
| Лизин | 0.441mg | 0% | |
| Метионин | 0.12mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.34mg | 0% | |
| Валин | 0.311mg | 0% | |
| Гистидин | 0.18mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
9.17 г
Углеводы:
15.1 г
Вода:
67.32 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +604.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~9.91g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.89g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.979 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.972 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.752 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +611.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
9.73 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
0.26 г
Фруктоза:
0.63 г
Лактоза:
0.15 г
Мальтоза:
0.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5873.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +550% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +128.6% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
