Салат тако состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Салат тако
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 170 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 item (533 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.3 (acidic) |
Лактоза ⓘHigher in Лактоза content than 96% of foods
Мальтоза ⓘHigher in Мальтоза content than 93% of foods
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 92% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 92% of foods
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 90% of foods
Салат тако калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта салат тако | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 170 | |
| 1 item | 906 | 533 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.9 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 254 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 59 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.6 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg из 900µg
1%
Витамин E:
1.6мг из 15мг
11%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.45мг из 1мг
38%
Витамин B2:
0.32мг из 1мг
24%
Витамин B3:
4.5мг из 16мг
28%
Витамин B5:
0.62мг из 5мг
12%
Витамин B6:
0.31мг из 1мг
24%
Витамин B9:
129µg из 400µg
32%
Витамин B12:
1.2µg из 2µg
50%
Витамин K:
32µg из 120µg
27%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 13%
6.7 г of 50 г
6.7 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 14%
9.2 г of 65 г
9.2 г (14% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.1 г of 300 г
15.1 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67.3 г of 2,000 г
67.3 г (3% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
258мг из 280мг
92%
Треонин:
798мг из 1,050мг
76%
Изолейцин:
804мг из 1,400мг
57%
Лейцин:
1557мг из 2,730мг
57%
Лизин:
1323мг из 2,100мг
63%
Метионин:
360мг из 1,050мг
34%
Фенилаланин:
1020мг из 1,750мг
58%
Валин:
933мг из 1,820мг
51%
Гистидин:
540мг из 700мг
77%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3 г
Мононенасыщенные жиры:
4 г
Полиненасыщенные жиры:
0.75 г
Типы углеводов
Крахмал:
9.7 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
0.26 г
Фруктоза:
0.63 г
Лактоза:
0.15 г
Мальтоза:
0.15 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Салат тако
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3 г
Другое:
12 г
Значения всех питательных веществ для продукта Салат тако в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 45% | |
| Калорийность | 170kcal | 9% | 55% |
В 3.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.7g | 16% | 55% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 3.9g | N/A | 52% | |
| Калории на 10 г белка | 254kcal | N/A | 45% | |
| Вес 100 калорий | 59g | N/A | 46% | |
| Жиры | 9.2g | 14% | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.6 | N/A | 54% | |
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 43% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 19mg | 6% | 39% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 27mg | 6% | 29% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 95mg | 10% | 20% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 229mg | 7% | 48% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 22% | 41% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 3g | 12% | 20% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.15mg | 17% | 23% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.2mg | 11% | 43% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 9.7g | 4% | 8% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 103mg | 15% | 57% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 363mg | 16% | 29% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.54mg | 4% | 23% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 7.2µg | 13% | 45% | |
| Марганец | 0.26mg | 11% | 23% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 13% | 33% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | 60% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 56% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 56% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.4µg | 17% | 39% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 11µg | 9% | 10% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 43µg | 11% | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3g | 15% | 34% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4g | N/A | 30% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.75g | N/A | 45% |
В 62.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 39% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 39% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.27mg | 0% | 41% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.52mg | 0% | 41% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.44mg | 0% | 37% |
Столькое же сколько и в Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 41% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.34mg | 0% | 40% |
В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.31mg | 0% | 42% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.18mg | 0% | 40% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.63g | 1% | 8% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 170
% дневной дозы*
14%
Жиры
9.2г
14%
Насыщенные жиры 3г
0
Транс жиры
0г
6.3%
Холестерин 19мг
16%
Соль 363мг
5%
Углеводы
15г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
95мг
9.5%
Железо
1.8мг
22%
Калий
229мг
6.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже