Ракушки тако или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами ракушки тако и яблочный пирог
- Яблочный пирог содержит меньше калорий, чем ракушки тако. В то время как яблочный пирог содержит 237 калорий, ракушки тако содержат только 476 калорий.
- Ракушки тако по количеству фосфора, клетчатки, магния, марганца, витамина B9, цинка, витамина B6, кальция и меди богаты чем яблочный пирог.
- Ракушки тако покрывают вашу дневную потребность в фосфоре на 30% больше, чем яблочный пирог.
- Ракушки тако содержат в 17 раз больше витамина B9, чем яблочный пирог, В то время как ракушки тако содержат 69 µg витамина B9, яблочный пирог содержит только 4 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте яблочный пирог ниже.
- Яблочный пирог имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яблочный пирог составляет 41, в то время как гликемический индекс продукта ракушки тако составляет 69.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Taco shells, baked и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1085.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +809.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +906.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +870.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +434.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1625% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 233mg | 24mg | 30% |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.495g | 2.198g | 22% |
| Клетчатка | 6.7g | 1.6g | 20% |
| Магний | 83mg | 7mg | 18% |
| Жиры | 21.79g | 11g | 17% |
| Марганец | 0.56mg | 0.182mg | 16% |
| Витамин B9 | 69µg | 4µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 7.105g | 3.797g | 15% |
| Цинк | 1.61mg | 0.16mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.038mg | 13% |
| Калорийность | 476kcal | 237kcal | 12% |
| Углеводы | 63.49g | 34g | 10% |
| Кальций | 100mg | 11mg | 9% |
| Белки | 6.41g | 1.9g | 9% |
| Селен | 4.8µg | 9% | |
| Медь | 0.113mg | 0.046mg | 7% |
| Витамин K | 8.6µg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.216mg | 0.134mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.158mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.935g | 4.388g | 6% |
| Витамин B3 | 1.867mg | 1.123mg | 5% |
| Калий | 231mg | 65mg | 5% |
| Железо | 1.64mg | 1.21mg | 5% |
| Холин | 29.9mg | 5% | |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 29µg | 3% |
| Натрий | 324mg | 266mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.119mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 56.79g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 1.5g | N/A | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.227mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.837mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.197mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.29mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.167mg | 0.038mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +237.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +715.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.6% |
