Ракушки тако состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Ракушки тако
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 476 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 69 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 57 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 shell (12.9 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.5 (кислотный) |
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 92% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 87% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 85% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 85% of foods
Ракушки тако калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта ракушки тако | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 476 | |
| 1 taco | 60 | 12.7 г |
| 1 shell | 61 | 12.9 г |
| 1 oz | 135 | 28.35 г |
Ракушки тако гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Ракушки тако Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
2.1мг из 15мг
14%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.65мг из 1мг
54%
Витамин B2:
0.24мг из 1мг
18%
Витамин B3:
5.6мг из 16мг
35%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.61мг из 1мг
47%
Витамин B9:
207µg из 400µg
52%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
26µg из 120µg
22%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 13%
6.4 г of 50 г
6.4 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 34%
21.8 г of 65 г
21.8 г (34% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
63.5 г of 300 г
63.5 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
6.4 г of 2,000 г
6.4 г (0% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
120мг из 280мг
43%
Треонин:
681мг из 1,050мг
65%
Изолейцин:
660мг из 1,400мг
47%
Лейцин:
2511мг из 2,730мг
92%
Лизин:
591мг из 2,100мг
28%
Метионин:
540мг из 1,050мг
51%
Фенилаланин:
870мг из 1,750мг
50%
Валин:
861мг из 1,820мг
47%
Гистидин:
501мг из 700мг
72%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.1 г
Мононенасыщенные жиры:
6.9 г
Полиненасыщенные жиры:
5.5 г
Типы углеводов
Крахмал:
55 г
Сахароза:
1 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0.1 г
Мальтоза:
0.1 г
Галактоза:
0.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Ракушки тако
Сахар:
1.5 г
Клетчатка:
6.7 г
Другое:
55 г
Значения всех питательных веществ для продукта Ракушки тако в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 476kcal | 24% | 8% |
В 10.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.4g | 15% | 56% |
В 2.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 22g | 34% | 13% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 57g | N/A | 15% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
| Углеводы | 63g | 21% | 15% |
В 2.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 83mg | 20% | 16% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 100mg | 10% | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 231mg | 7% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 21% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.5g | N/A | 63% |
В 6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.7g | 27% | 15% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 13% | 47% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.6mg | 15% | 44% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 55g | 23% | 88% |
В 3.6 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 233mg | 33% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 324mg | 14% | 33% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.69mg | 5% | 52% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.56mg | 24% | 36% | |
| Селен | 4.8µg | 9% | 68% | |
| Витамин B1 | 0.22mg | 18% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 59% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 8.6µg | 7% | 51% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | 58% |
В 86.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 69µg | 17% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 7.1g | 36% | 18% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 30mg | 5% | 70% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.9g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.5g | N/A | 17% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.23mg | 0% | 82% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 84% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.84mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 77% |
В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.29mg | 0% | 82% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 81% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.1g | 0% | 92% |
В 59 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.27g | N/A | 81% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 84% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 82% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.1g | N/A | 82% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 476
% дневной дозы*
34%
Жиры
22г
32%
Насыщенные жиры 7.1г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
14%
Соль 324мг
21%
Углеводы
63г
27%
Пищевые волокна
6.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
100мг
10%
Железо
1.6мг
21%
Калий
231мг
6.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже