Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Tahini и Хумус

Сравнить

Инфографика

Tahini vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Tahini
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше МагнийМагний +33.8%
Содержит больше КальцийКальций +1021.1%
Содержит больше КалийКалий +81.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +266.8%
Содержит больше МедьМедь +205.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +315.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +88.4%
Содержит больше СеленСелен +1223.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Tahini
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +577.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +639.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +836.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +425%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tahini
4
17% 54% 21% 3% 5%
Белки: 17 г
Жиры: 53.76 г
Углеводы: 21.19 г
Вода: 3.05 г
Другое: 5 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +115.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.3%
Содержит больше ДругоеДругое +208.6%
Содержит больше ВодаВода +2083.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tahini
2
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 20.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.564 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +402.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +552.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Tahini Хумус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tahini Хумус DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.564g 3.613g 133%
Медь 1.61mg 0.527mg 120%
Витамин B1 1.22mg 0.18mg 87%
Железо 8.95mg 2.44mg 81%
Фосфор 732mg 176mg 79%
Жиры 53.76g 9.6g 68%
Селен 34.4µg 2.6µg 58%
Мононенасыщенные жиры 20.302g 4.039g 41%
Кальций 426mg 38mg 39%
Витамин B2 0.473mg 0.064mg 31%
Марганец 1.456mg 0.773mg 30%
Витамин B3 5.45mg 0.582mg 30%
Насыщенные жиры 7.529g 1.437g 28%
Цинк 4.62mg 1.83mg 25%
Калорийность 595kcal 166kcal 21%
Белки 17g 7.9g 18%
Клетчатка 9.3g 6g 13%
Натрий 115mg 379mg 11%
Витамин B5 0.693mg 0.132mg 11%
Магний 95mg 71mg 6%
Калий 414mg 228mg 5%
Холин 25.8mg 5%
Витамин B6 0.149mg 0.2mg 4%
Витамин B9 98µg 83µg 4%
Витамин E 0.25mg 2%
Углеводы 21.19g 14.29g 2%
Чистые углеводы 11.89g 8.29g N/A
Сахар 0.49g N/A
Витамин A 3µg 0%
Триптофан 0.372mg 0%
Треонин 0.706mg 0%
Изолейцин 0.731mg 0%
Лейцин 1.302mg 0%
Лизин 0.545mg 0%
Метионин 0.561mg 0%
Фенилаланин 0.901mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.5mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Tahini Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
53%
Tahini
14%
Хумус
Итоговая оценка минералов
194%
Tahini
64%
Хумус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.092g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Tahini
Tahini содержит меньше вещества Натрий (Разница - 264mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Tahini
Гликемический индекс продукта Tahini ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Tahini
Tahini дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Tahini
Продукт Tahini более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Tahini
Продукт Tahini более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.