Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Tahini и Хумус

Сравнить

Инфографика

Tahini vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Tahini
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше МагнийМагний +33.8%
Содержит больше КальцийКальций +1021.1%
Содержит больше КалийКалий +81.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +266.8%
Содержит больше МедьМедь +205.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +315.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +88.4%
Содержит больше СеленСелен +1223.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Tahini
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +577.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +639.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +836.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +425%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tahini Хумус DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.564g 3.613g 133%
Медь 1.61mg 0.527mg 120%
Витамин B1 1.22mg 0.18mg 87%
Железо 8.95mg 2.44mg 81%
Фосфор 732mg 176mg 79%
Жиры 53.76g 9.6g 68%
Селен 34.4µg 2.6µg 58%
Мононенасыщенные жиры 20.302g 4.039g 41%
Кальций 426mg 38mg 39%
Витамин B2 0.473mg 0.064mg 31%
Марганец 1.456mg 0.773mg 30%
Витамин B3 5.45mg 0.582mg 30%
Насыщенные жиры 7.529g 1.437g 28%
Цинк 4.62mg 1.83mg 25%
Калорийность 595kcal 166kcal 21%
Белки 17g 7.9g 18%
Клетчатка 9.3g 6g 13%
Натрий 115mg 379mg 11%
Витамин B5 0.693mg 0.132mg 11%
Магний 95mg 71mg 6%
Калий 414mg 228mg 5%
Холин 25.8mg 5%
Витамин B6 0.149mg 0.2mg 4%
Витамин B9 98µg 83µg 4%
Витамин E 0.25mg 2%
Углеводы 21.19g 14.29g 2%
Чистые углеводы 11.89g 8.29g N/A
Сахар 0.49g N/A
Витамин A 3µg 0%
Триптофан 0.372mg 0%
Треонин 0.706mg 0%
Изолейцин 0.731mg 0%
Лейцин 1.302mg 0%
Лизин 0.545mg 0%
Метионин 0.561mg 0%
Фенилаланин 0.901mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.5mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tahini
4
17% 54% 21% 3% 5%
Белки: 17 г
Жиры: 53.76 г
Углеводы: 21.19 г
Вода: 3.05 г
Другое: 5 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +115.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.3%
Содержит больше ДругоеДругое +208.6%
Содержит больше ВодаВода +2083.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tahini
2
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 20.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.564 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +402.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +552.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.